晚上做什么运动减肥？

户外散步、慢跑:虽然冬天不适合外出，但外出的机会还是很多的。所以，为了减肥，我们需要利用这个机会，通过这种方式增加走路的机会，增加冬天的运动量，而这种方法是最经济有效的减肥方法。

室内健身:羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是冬季减肥的好选择。这些运动的活动量可大可小，要合理控制运动量和时间。

俯卧撑和踏板操:在一天结束的时候，为了更好的减肥，你需要在睡前做一些活动来巩固减肥效果。其中，俯卧撑或仰卧起坐可以有效减少上半身的脂肪，而双脚踩空可以有效锻炼腿部和腹部肌肉以及平衡能力。

仰卧起坐:想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，导致肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。注意腰部，而不是腿部或手臂。？5.坐直:减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能减少一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸收腹，挺直腰，坐如吊钟。即使不能一直保持，也可能从肚子里减掉1 kg甚至更多的累赘脂肪。