寒湿体质的人减肥要注意什么？

解释:食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿感”之后，如果还在一味的吃东西来满足自己的食欲，满足自己的食欲，或者发泄自己的抑郁情绪等情绪问题，就会导致暴饮暴食，营养过剩，超重等等。

你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说自己对甜点和蛋糕没有“抵抗力”，每顿饭后都会给自己来一份甜点。也有人说:“只要打开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚吃饱。”还有的人“吃”是为了排遣忧虑，消除焦虑，应对压力，压抑愤怒。

您现在可以做的是:

回到生理饥饿，饿一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；没有加餐，没有自助餐。

双环静止

说明:静是运动的反义词。嗜睡、饭后久坐和懒惰都是静态生活方式的表现。

由于基因不同，有些人的代谢速度自然比其他人快，而其他人的身体储存脂肪的效率更高，这意味着具有“肥胖基因”的人比代谢快的人花费更多的时间来代谢热量。食物进入体内，就会变成游离脂肪酸。为了代谢掉这部分热量，肥胖者要有意识地增加运动，比如饭后散步，适当运动。

运动减肥是很多人推崇的减肥方式，因为运动可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但是，肥胖者最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如去脂机，而应该选择骑自行车、慢跑、游泳。

不管是什么样的体质，想要减肥，适当的运动是必须的！现在很多减肥机构都推出“被锻炼”的方法来减肥，针对的是想瘦却懒得锻炼的人，但其实“不要站着不动”往往是我们力所能及的，比如饭后不要马上坐着，站十五分钟；十分钟的路程，不用开车！"

您现在可以做的是:

1，坚持饭后散步，每天睡眠不超过10小时。

2.选择适合自己的运动模式。不要太激烈。关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议吃很多。

3.注意“内脏”运动，每天做腹式呼吸15分钟。

三不怕冷

解释:这里的“寒”不仅与“热”相对，还指“心寒”、“体寒”。一个对自己和自己的未来失去信心的人，叫做“心寒”(参见“一个告诫”)。“体寒”让脂肪深深“爱上”冰冷的部位，因为要“保护”它们——人体有时候就是这么娇气。

你有没有注意到，中东的女人从头到脚都被“裹”得严严实实，但唯一露在外面的肚子却很胖；日本大部分女性一年四季都喜欢穿短裙不穿袜子，腿看起来总是很结实。那是因为脂肪天然具有“御寒保暖”的功能。当它看到哪边“冷”了，就会主动去“包围”它，好像要给冷的地方盖上一条上位的被子。

“因为人体保持37.5℃，如果冷了，人体会自动开启系统，增加脂肪来保暖。”如果总是吃一些生冷难消化的食物，胖的几率会增加，胃也会一直凉下去。因为肠胃在不断加速，无法加热身体，要想保证正常体温只能增加脂肪。这就是天冷时身上盖着“肥被子”的原因。因此，肥胖者应多吃热性食物，如五谷杂粮，避免生冷酸性食物(如碳酸饮料)，多吃易消化的食物。像牛奶，豆浆等。，它们的大分子蛋白质与人类蛋白质有很大不同，不易消化吸收。晚上吃豆腐不容易消化。水果含糖量高，酸度大，所以“水果餐”不利于减肥，也不建议饭后以水果压轴，但可以偶尔吃水果补充人体必需的维生素。

您现在可以做的是:

1，整天穿高跟鞋会导致脉和督脉的堵塞。平时可以每天用热水泡脚，促进腿部血液循环。

2.寒气可以通过“以热驱寒”的方法排出，如熏蒸、艾灸等。

名词解释:这款戒指主要针对虚胖的人。饮食不规律，作息不当，常年熬夜等。，这些不良的生活习惯很容易导致浮肿。

通过分析减肥市场的客户比例，发现内分泌失调导致的肥胖人群比例正在快速上升。而熬夜、饮食不规律、失眠等不良习惯和生活方式，长期恶性循环，就是内分泌失调的“诱因”。