我哥哥太胖了。怎样才能减肥？

饮食控制就是少吃油腻辛辣的食物，增加蔬菜水果和主食，蛋白质不能少。

每天锻炼一小时。可以选择自己喜欢的，方便的方式。跑步，羽毛球，健美操都可以。一开始可能会很难，但是你会一步步喜欢上运动的。

如果这些都做不到，那就只能用瘦身产品，比如一些代餐粉，酵素。