滑雪的热量消耗怎么样？能帮助减脂吗？

滑雪对减肥减脂帮助不是很大！还不如多跑！真正贵的是不断前进，玩野雪，公园里飞，极限滑冰，这些都是高强度的运动。

感觉挺适合轻运动爱好者的，能耗高但对体能要求不是很高。至少我目前接触的运动不需要体力。目前融创在大倾角的雕滑高级阶段，可以从11开门到8点关门，中间不吃饭，至少只上两次厕所，减重明显。吃了之后体重会下降3到5斤。但可能和我中学五年游泳的系统训练有关。

总的来说，减脂的效果应该是很好的。另外，实名反对游泳有很好的减脂效果。一般没有经过系统训练的游泳运动员是比不上经过系统训练的游泳运动员的。比如一个一般的业余爱好者，50米任何一个泳姿都很难进1分钟，而练过的一般自由泳可以进40秒。但是在20多秒的时间间隙里，体能消耗可以超过50%。至少我不小心游泳的话，就像走路一样。

其实我想说你对减脂有一个误解。减肥只有两种方法。最直接的就是有氧运动，需要低强度的长时间匀速运动，比如跑步、游泳、跳绳，持续40分钟才有效果。还有一种方法就是增肌，做无氧运动。卧推、深蹲、滑雪等运动的快速爆发，可以理解为无氧运动组。滑雪后会补充蛋白质，增加腿部肌肉，使每天的固定热量消耗增加。

单次滑雪所消耗的热量，或者更进一步，任何单次的热量计算，都不能作为减脂的依据，所以你要吃要喝，滑雪当天就放纵自己，尽情享受，想减脂的时候保持长期规律的无氧有氧结合，配合科学的饮食，自然就减脂了。