现在245斤的男生怎么减肥最快？

我是一名住校生，成功瘦了近20斤。呵呵，希望我的减肥经验对你有用。首先，你必须记住几件事:

一、多喝水，一定要喝，它可以帮助你加快新陈代谢。可以喝普洱茶，普洱茶可以去油，帮助你去除腹部脂肪。

2.一定要吃早餐。许多男孩喜欢睡懒觉，所以他们不吃早餐。这是一个大错误。最好六七点吃早饭，最晚不能超过八点。

第三，少吃面食和蛋糕甜点，容易发胖。如果你真的想吃，尽量在早上吃，只是偶尔吃。不要吃方便面、薯片之类的零食。

第四，戒掉宵夜，它能让你胖得像个球。

下面是具体的方法。

早上起床，空腹喝一杯淡蜂蜜水。刷牙洗脸后，吃早饭。早餐吃一个鸡蛋，一杯纯燕麦片，一大包几百克。如果觉得无味，可以加点蜂蜜，再来个水果。考虑到你是个男孩，你可以再喝一袋牛奶。中午可以正常吃饭，但是一定要把饭量减少到平时的三分之二，细嚼慢咽，尽量把时间控制在20分钟到半小时，千万不要五十分钟就解决了。如果可以的话，把菜放在清汤或者开水里，过滤一下(主要是怕男生觉得不好意思)。还有一点就是吃饭的时候不要把肉和米饭一起嚼，这样容易变成脂肪。饭后半小时内千万不要坐下，会肚子疼的。饭后半小时，一杯普洱茶，可以帮你解油腻。至于5: 30前的晚餐，可以吃一个水果或者一杯酸奶，如果想快速减肥，吃苦的话也可以直接跳过。

至于运动，四五点钟可以慢跑一个小时，必须跑步半个小时以上才能减肥。这些是你通常的食谱。周末可以试试苹果酸奶，超级减脂。第一天可以吃苹果，一天都不能喝水。第二天可以喝酸奶或者牛奶，也不能喝水。基本上两天后你就会发现意想不到的东西。

呵呵，以上都是我的经历。希望对你有效果。我必须坚持下去。祝你减肥成功。加油~