瘦身方法

推荐以下15好吃的:

1.海藻:维生素A、B1和B2都存在于海藻中，还有矿物质和纤维素，有利于调节体液平衡。

2.芝麻:提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可清除附着在血管壁上的胆固醇。吃之前把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻酱，可以充分吸收这些腿部营养！

3.娇娇:香蕉热量有点高，实际上可以当晚餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。

4.苹果:是一种另类水果。如今，钙比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维；果胶可以解决便秘和腹泻。

5.红豆:其中的“石碱酸”能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。此外，纤维素有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对美腿有100%的作用。

6.木瓜:肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解肉类，减少胃肠道的工作负荷，让有肉质感的腿更加骨感。木瓜中的果胶也有整肠的作用。

7.西瓜:凉性西瓜，含有利尿元素“碱性酸桔霉素”，使盐分随尿液顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。

8.鸡蛋:鸡蛋中的维生素A可以让你的腿光滑细嫩，而维生素B2可以消除脂肪。其他的磷，铁，维生素B1，烟酸，都对去除下半身的肉肉有不可磨灭的作用。

9.柚子:独特的柠檬酸使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先尝尝柚子的酸味吧！

10.芹菜:含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，可以防止下半身水肿。

11.睡莲:零脂睡莲含有0.1%的蛋白质、7.4%的水分和丰富的纤维、钙，能使小腹淋巴腺循环顺畅，防止腿部变软变胖。

12.菠菜:多吃菠菜可以使血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的活力。我怕我的腿部皮肤会很粗糙，很早就有皱纹。请学习大力水手，多吃菠菜！

13.花生:花生有维生素B2之王的绰号，富含维生素B2和烟酸。它是一种蛋白质含量很高的食物，不仅可以美化腿部，而且是蛋白质缺乏引起的肝病的健康食品。

14.猕猴桃:猕猴桃中的大量维生素C是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维锥吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗。

15.番茄:有利尿、去酸的作用。如果长时间站姿很美，可以多吃点西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿生吃，做成沙拉，榨汁或者直接吃。

说了这么多，不要暴饮暴食~