怎么减肥又快又有效？注意:我不需要减肥。

-首先，你必须吃一顿丰盛的早餐。

这很重要，你一定要记住。

首先。中午吃饭时，先喝一杯水，再细嚼慢咽。吃得越慢，越容易饱。

第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以先吃全麦面包，但要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。

如果饭后几个小时你饿了，喝水，白开水。

第三，还有，饭后不要坐。起床步行约15分钟。