酒店瑜伽球插图

一种用法:一个人双手躺在瑜伽球上，小腹和髋关节压在上面，一个人站在后面或前面进行互动。

用法二:一人双手躺在瑜伽球上，右腿倾斜，一人在左后侧互动。

用法三:一个人仰卧在瑜伽球上，另一个人在前面互动。

用法四:一人全胸躺在瑜伽球上，一人背部互动。

用法五:一人将脚放在瑜伽球上，双手撑地，一人前后互动。

打瑜伽球的注意事项

1，抽球时打“八分满”，让球身更有弹性，方便夹抓。

2.瑜伽球有各种尺寸。新手可以先用小球，握起来比较方便。

一般来说，大球比小球更容易坚持平衡，但不容易平衡。

3.在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。

4.虽然瑜伽球不容易受伤，但还是要注意平衡，尤其是车轮式等难度较大的动作，恢复时一定要用手支撑。

5.来做瑜伽球活动的活动者最好穿紧身的衣服，因为在做活动时，人体经常会接触到球，宽松的衣服会使措施不灵活。

6.鞋子最好选择防滑鞋底。当然这也需要根据健身中心的肠面情况来考虑。另外，做瑜伽活动时要准备好水和毛巾，以便随时补充水分。