长跑有什么好处每天长跑可以减肥吗？
长跑有什么好处？
1.告别臃肿的身材
许多人开始跑步只是为了减肥。跑步真的是最好的减肥方式。跑步比其他运动每分钟燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼和肌肉退化
我们的骨骼与你的身体需求相协调。长时间坐在显示器前，让我们的骨骼越来越脆弱。而且长期有规律的锻炼会让你的骨骼保持健康。更重要的是，它可以防止我们的身体更快地衰老。有规律的高强度运动，如跑步，已被证明可以促进人体激素的增长，这是名人为了看起来更年轻而不断注射的药物。
对抗疾病
跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。对于那些容易患骨质疏松症、糖尿病和高血压的患者来说，经常跑步成了医生的建议。
4.保持和提高整体身体水平。
但是跑步是人们能参加的最好的运动。它可以提高胆固醇，降低血栓的风险，并锻炼50%经常闲置的肺。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。
每天长跑能减肥吗？
每天长跑可以帮助你减肥。跑步是非常好的减肥运动，但是需要注意的是，长跑减肥的同时要控制饮食，否则减肥效果会大打折扣。
长跑有哪些技巧？
1.正确的跑步技巧。
正确的跑步技术，起跑后两臂弯曲90度，以肩关节为轴自然地随着跑步节奏来回摆动，摆动幅度不要太大。跑步时大腿要完全后推，前摆45度左右，使腹肌处于紧张状态，脚尖朝向跑步方向，落地时要轻轻向前，动作要放松。
2.脚着地动作
脚着地动作应采用鞋底外侧过度向前触地的方式。这样腿后面的肌肉比较放松，跑起来比较吃力，但是速度比较慢，适合大部分人和初学者平时锻炼。
3.身体的协调运动
当我们开始慢跑时，你必须确保所有的动作都是向前的。你不能让你的手臂在你的全身摆动，这样会浪费我们的精力。你必须确保你的手臂总是向前摆动。慢跑时手臂位置不要很高，脚尖要自然着地，每个动作都要尽量放松。此外，保持身体直立也很重要。
长跑需要注意什么？
1.长跑前热身。你应该热身。可以小步慢跑，压腿，锻炼关节。当你感到有点出汗的时候，你应该说你已经热身了。
2.注意呼吸。跑步过程中，一定要深呼吸，有节奏地呼吸。深呼吸三次，深呼吸五次，尤其是冬天。因为冬天冷，跑步的时候不要张嘴呼吸。冷空气会进入气管，对你的身体造成伤害。你应该把嘴张开一半，把舌头压在上牙列上，用鼻子和嘴呼吸。跑步过程中，如果感觉身体不适，双腿沉重，感到胸闷，不想继续跑，就要适当放慢跑步速度，调整呼吸。
3.跑步时注意力集中。跑步时不要和朋友聊天，仔细观察地面和周围环境，以免发生意外。
4.不要穿得太厚。长跑时不宜穿太厚臃肿的衣服，这样会妨碍身体锻炼，增加身体负担，甚至出汗过多。宜穿吸汗宽松、适合运动的棉质衣服。运动后及时添衣或干衣，避免毛孔大开时侵入体内，引发感冒等疾病。
5.注意长跑的地方。长跑不宜在烟雾多、空气质量差的地方进行，以免直接吸入粉尘和废气，引起急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病。
6、注意长跑天气不宜在大风、寒冷、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这对于体质较弱的人尤为重要。