哪些食物是天然减肥菜，一周吃3顿，腰就细了。说的时候其实瘦了10斤。

其实我在之前的文章里也分享过关于减肥的菜，所以今天边肖在分享我最近几天最爱吃的菜，我吃的最多的菜，因为做菜方便，也没有热量，就是黄瓜拌木耳。黄瓜中含有丙二酸和纤维素，可以帮助人体肠道内的腐败物质排出，从而起到减肥的作用。黑木耳就更不用说了，能促进肠胃蠕动，治愈便秘还能顺便帮助减肥，给身体来个大扫除，减肥效果倍增。

菜品:黄瓜木耳拌凉菜需要食物:胡萝卜一大半，1把黑木耳，1根黄瓜，5瓣大蒜，1个小米椒，1汤匙酱油，1汤匙耗油。制作步骤:1。木耳用温水泡40分钟左右，捞起洗净。将胡萝卜去皮洗净，切成细丝。2.将适量冷水倒入锅中，烧开。将1汤匙盐放入锅中，直接将黑木耳放入锅中用清水浸泡2分钟左右，然后将胡萝卜丝放入锅中焯水1分钟。3、一次温水后，沥干水分放入盘中备用。

4.将大蒜去皮，切成粉末。将小米椒切成片，放入碗中搅拌。将黄瓜清洗干净，去皮切块或用刀轻拍。将黄瓜放入装有黑木耳和胡萝卜的盘中。5、勾兑1碗果汁:用酱油拌油食用，可以加任何你想要的调料，比如麻油、醋、香油。毕竟是减脂餐，所以调料不是很丰富多彩。然后把蒜泥和辣椒段放入汁中。6.最后，将汁倒入装有黑木耳和黄瓜的盘中。7、拌匀就可以吃了。知道的话可以试试，很减肥。提示:1，菜里用的黄瓜最好用新鲜黄瓜，里面的食材最好少放，因为在减肥期间。2.烫黑木耳时加盐，有消毒杀菌的功效。