产后减腹:选择适合自己的运动。

剖腹产后，很多妈妈会发现自己的肚子好像比孕前大了很多。这背后的原因主要有两个:孕期丰富的营养让腹部堆积了大量的脂肪，而腹部皮肤，长期被子宫拉伸，生完孩子后变得松弛有弹性，需要时间来恢复。别担心，日常的散步、游泳、瑜伽和力量训练，甚至简单的家务都是帮助我们产后减腹的有效方法。

♀?散步

行走简单易行，不受时间地点限制。有医生指出，散步一小时可以消耗大约500卡路里的热量。制定一个适合自己的行走计划，坚持下去，效果就看得见了！

游泳

游泳是一项全身运动，不仅有助于塑形，还能增强心肺功能，锻炼全身肌肉。坚持几个月，恢复孕前身材，不是梦！

♀?瑜珈

瑜伽的效果因人而异，但可以帮助恢复身体状态，也是产后恢复的绝佳选择。

选择适合自己的运动。

产后恢复需要耐心和坚持。选择适合自己的运动，让身体更健康更美丽！