有哪些返老还童的瑜伽动作！

1.婴儿式(见第十式)入水，吸气时抬头，脚尖向后勾。

2.呼气，臀部向上推，双腿伸直。

3.眼睛看中间，肩膀放松，双手手指分开，虎口下压地，均匀呼吸。

4.背部伸展，脚跟均匀贴地。肋骨内收，坐骨面向天花板。

5.保持运动，均匀呼吸30秒。

第二种眼镜蛇式

1.俯卧进入。

2.手掌放在胸前两侧，上臂夹在身体上。

3.吸气时收腹，挺胸向上。

4.双臂自然伸直，看着鼻尖。

5.保持呼吸30秒。

6.感受腹部肌肉的拉伸。

7.呼气时，弯曲手肘，慢慢放低身体，回到俯卧位。

第三种蝴蝶风格

1.双脚相对坐着，上身挺直。

2.双手十指交叉放在脚趾前，脚后跟尽量放在会阴处。

3.尽量站高，然后手掌放在膝盖上。慢慢按压双膝，均匀呼吸。保持运动30秒。