瘦弱的孩子如何进行体育锻炼？

这些运动包括慢跑或中速跑、竞走、各种球类运动、体操、田径、游泳等。这些运动可以加速血液循环，改善消化器官和腺体的营养，增强这些器官的消化和分泌功能。

另外，由于呼吸运动的加强，横膈膜上下运动，腹肌的拉伸力等于外力来按摩胃肠道。因此，经过冬季长跑和夏季游泳，青少年的食欲明显增加，胃肠道的消化能力提高，身体对各种疾病的抵抗力也增强。

二是肌肉力量练习，如俯卧撑、引体向上、哑铃练习等。，可以锻炼上肢和胸部的肌肉；仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、俯卧撑等。可以锻炼腹部和背部肌肉；原地纵跳、蹲立、原地直腿跳、原地高抬腿跳、甩腿、前后踢腿等。，可以锻炼下肢的肌肉。生活在城市的孩子，也可以通过抓楼梯、跑楼梯、跳台阶来锻炼腿部力量。瘦弱的孩子由于肌肉纤维较弱，运动时要注意不要过度，这样会造成过度疲劳、肌肉酸痛、运动损伤、食欲不振。