躺着减肥可以做什么运动？6种瑜伽瘦到你尖叫。
躺着减肥可以做什么运动？
#行动1
平躺在床上，双膝略与肩同宽。在臀部的帮助下抬起腹部，使大腿与身体成一条直线。臀部抬高时呼气，臀部放低时吸气。注意停顿1-2秒。12-15次为一组，做4-6组即可。
#行动2
仰卧，弯曲膝盖，双腿微微分开，略与肩同宽。用脚掌踩在地上(或床上)。双手托住大腿，用腹肌推动上半身尽量靠近大腿。有点像仰卧起坐。可以感受到腹部发力的感觉。注意起来时呼气，落下时吸气。12-15次为一组，做1-2组即可。
#行动3
双手抱头，腹部发力带动上背部抬起，一条腿抬起，另一条腿弯曲。试着让你的手肘碰到另一个膝盖，两边轮流重复做。这可能是全组最累的一组，但是对于小腹的锻炼非常有效！一组6-8次，做2-3组即可。
#行动4
平躺，在腹肌的帮助下抬起双腿约45度，保持1-2秒后屈膝，让膝盖尽量向胸部移动。如果这个动作做对了，你的小腹会感到酸痛！12-15次为一组，做1-2组。
#行动5
身体先跪下，然后自然地向前下蹲，脚掌朝上，手和手臂向前伸展，保持自然的呼吸频率。这个动作是猫姿，可以放松身体，拉伸腰背，也有助于睡眠。保持40秒就好。
#行动6
身体和双腿保持90度，双腿伸直靠在墙上，脚趾伸直，腹部收紧，保持均匀呼吸。这个动作是基本的抬腿动作，可以有效消除腿部水肿，修饰腿部线条。保持5-10分钟。
三角形拉伸和旋转瑜伽动作
1.练习:站成一个基本的三角形。呼气，以腰部为轴，慢慢将上半身向右下方转动，试着将左手手指触碰到右脚外侧，右手手指指向背后天空，抬头向前看。保持30~60秒后，吸气，回到基本三角形。呼气，左侧做同样的练习。每边做3次。
2.要点:加强柔韧腰部练习，大幅度拉伸，增强肌肉力量。
3.提示:高血压患者慎用。认真感受大腿后侧拉伸的感觉。
划船瑜伽姿势
1，仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下。
2.吸气，利用腹肌的力量带动头部、上半身和手臂同时抬起，双臂水平抬起，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成45度角。保持几秒钟，然后呼气。
瑜伽能让身材标准吗？
经常练习瑜伽真的可以让大家的身材更加标准。瑜伽可以分为很多种，人们练习瑜伽的方式也有很多种。练习瑜伽最常见的方法是瑜伽冥想减肥。瑜伽冥想减肥的原理是，在练习过程中，人们可以通过冥想来控制自己的思想和行为，然后他们可以依靠自己强大的意志力来阻止任何可能破坏他们减肥的计划。这样才能从根本上抑制减肥的天敌。通过瑜伽冥想减肥，可以有效控制减肥期间的饮食和一些负面情绪。另外，人在打坐的时候，身体的能量消耗总是处于比较低的状态，就像动物冬眠的状态一样。这个时候身体会通过燃烧脂肪来提供能量。长期坚持瑜伽冥想可以有效的让你的身材更加标准。