平台期不减肥怎么办？

1.调整饮食:日常饮食中可能需要注意精制碳水化合物的摄入，如米饭、馒头、烧饼、面条等主食。同时也要避免饮酒和饮料，以及奶茶等高糖食物。多吃蔬菜、水果、粗粮，适当吃鱼、虾、肉。调整进食时间，如推迟早餐、提前晚餐，使身体处于适当的饥饿状态，从而帮助燃烧脂肪。

2.增加运动:改变原有的运动方式，如打球、游泳、跳舞、举重器械等。

3.调整睡眠时间:保持充足的睡眠，不要熬夜。

4.调整心态:保持心情舒畅，不要因为平台期而焦虑，调整心态，继续减肥。

请注意，每个人的身体状况和减肥需求都不一样，以上建议仅供参考。如果你想减肥或塑身，最好听从专业营养师和健身教练的建议。