通过运动减肥后该怎么办？

成功后控制一段时间的饮食，要调理更长的时间。前几天应该多尝试蔬菜和粥，一周后可以恢复正常饮食。如果哪天不小心吃多了，接下来几天一定要少吃多运动。

前两天粥吃多了，胃灵活了，但短时间内适应不了食量的突然变化。所以，经过一段时间的节食，人的肠胃变得有些脆弱。所以节食减肥前两天最好吃点小米粥、玉米粥之类的流质食物。特别是不要吃或喝任何刺激性的东西。细嚼慢咽时，细嚼慢咽最有利于肠胃吸收，也能充分吸收营养，排出体内垃圾。

经过一周的节食减肥，可以慢慢恢复正常饮食，比如肉类。但是吃的时候要注意控制量，最好是低脂的牛肉，不然会瘦的。此外，无论你吃什么，你必须记得咀嚼它。

制定均衡饮食计划，人体是一个高度复杂的系统，需要均衡的化学原料才能有效发挥作用。一日三餐，主食和副食的搭配，各种营养元素要均衡。

一定要纠正之前不健康的饮食习惯，然后集中精力纠正。