瑜伽一周年
刚接触瑜伽的时候，去朋友家过圣诞节。其中一个女生示范了倒立和倒立，身材非常好，手臂上也有肌肉，让我很羡慕她的状态。她告诉我她练了一年半了，每天都去瑜伽馆上课，说瑜伽会改变整个人的气质，让身材更好。当时我以为我会亲身经历。说到这里，我可能觉得我要马上行动了。然而，事实并非如此。我和我的朋友约了几次会，但是他们都放我鸽子。那时候锻炼的动力还不够，还没到想改变自己的地步。已经两年了，是的，你说得对。两年后胖了十斤，我尝试了私教。不太喜欢，就约了大众点评网上的两家瑜伽馆。后来，我很自然地成为了其中一员。
当时试课已经结束了，我在考虑是办副卡还是年卡。这实际上是一个相当困难的决定。首先，我从来没有过长卡的经历，不管是运动还是美发什么的。另外，很多同事跟我说，一年去办五六次健身卡，很浪费钱。我担心我会不会像他们一样。但是第一次试课之后，我想了大概三天，觉得我的目标就是每天练习，我相信我能坚持下来。所以办了年卡，还是挺贵的。现在才一年多，事实证明是我干的。虽然不是每天都去，但基本能保证一周四次。从脆弱的外表到身材和实力的改变，我觉得这是我花的最值得的一笔钱。
接下来我想和同样喜欢瑜伽的女生分享一下我的经验。
1.在办理年卡或者二卡之前，一定要先试课。不要随便办卡。因为首先，不是所有人都喜欢瑜伽，你首先要了解自己的感受。我认识的一些女生觉得瑜伽很无聊，没有耐心上完一节课。有些女孩喜欢剧烈运动。每个人都不一样。不要因为别人做什么你就做什么。多尝试，了解自己的喜好。
2.这要看瑜伽馆的老师资质。看老师的背景和他擅长的瑜伽类型。还有，尽量看老师的课。有时候不同意老师生气的情况很重要，直接决定了你能不能热爱上课。
3.看瑜伽课安排是否合理。有的瑜伽馆课少，或者跟你的空闲时间不匹配。那么你的卡的功能就会大打折扣。最好去一个课比较多的瑜伽馆，上午下午晚上都有课的那种，这样选择会多很多。
4.不要一开始就选择只有大班的瑜伽馆。我公司附近是上海最好的瑜伽馆，当时真的很想办张卡。后来发现他们班有的都是三四十人以上，大家水平参差不齐。基本上高手比较多。后来我又选了一家只有小班的瑜伽馆，每个班最多十个人。现在年卡过期了，有了一些基础，换了这个最好的图书馆，能感觉到只要20人以上，你基本就别指望老师指导了。除非老师很喜欢你，或者你运气好。有的老师甚至坐在那里喊口令。我看了几个新手，也就是瞎混，老师也不怎么帮忙。这是一件非常危险的事情，因为长期错误的做瑜伽对身体是有害的。所以我建议第一年，至少选择小班多的瑜伽馆，多学一些基础动作。以后上大学。
5.瑜伽馆一旦选定，所有老师都可以上课。一开始不要太多听别人的意见，要努力自己去了解每一个老师，然后去感受你觉得哪个老师教得好，愿意多指导你。然后就可以专心上这些老师的课了。
6.和老师搞好关系。我不是让你拍马屁，只是对老师客气点，见面记得打招呼，离开记得说再见。不懂就虚心请教。刚开始的时候，告诉老师你是新来的，让老师多帮帮你。在引导下，普通人看到你这么认真，也愿意多帮你一点。不要以自己是新手为耻。我觉得我可能是那种脸皮厚的。我不懂就问。
7.晚饭后三小时去练瑜伽。至少我们这里的图书馆是这么要求的。吃完饭不要马上来练，对身体有害，尤其是吃饱的时候。我一般三个小时后去，有时候偶尔两个小时，但绝对不会吃太多。但是我不会一点都不吃，这样你就没有力气上完一节课了。一节课短则一小时，长则75分钟甚至90分钟。如果你不吃任何东西，你会晕倒的。之前有的女生中间有点晕，下半节课只能躺着。有时候，在三个小时中间，我饿得可以吃一根香蕉或一根能量棒。
8.不要和其他同学比。其实练了之后，感觉对自己的进步不是很满意。可能很多同学进步都比你快，我也有点着急。但后来我慢慢适应了。因为毕竟每个人的身体状况不一样，很多东西都是天生的。有的女生第一次来就能过叉。她说他们从小就这样。但是大多数人都要花很多时间去做。有的老师横叉做的没有她好。所以不要想太多，别人的‘进步只是别人的’。跟着自己的脚步走就好。每天和自己一起进步一点点就是胜利。
9.上课手机保持静音，不接电话。现在的图书馆不直接带手机进来。以前的图书馆，有人带手机上课。上课中间听铃声真的很不礼貌，还影响了其他同学。
10.最好是每天练习。我自己有时候也做不到，但是说实话最好的办法就是每天坚持练瑜伽，成为你日常生活的一部分。
11.素食主义者。很多国外的瑜伽老师都是素食主义者，但国内不是这样。这个不勉强。我自己90%的时间都只吃素食，但是吃素真的可以让我身体变轻，做到最好。
12.面对一些学生的问题。现实中，有时候如果你很努力，有些同学会嘲笑你的勤奋。我被同一个老阿姨问过很多次:“你是不是每天都来练瑜伽？”你是最勤奋的。像我这样的人，每天做着能做的，不会做的。“其实她才是练了很多年，然后上课次数最多的那个，但是不知道为什么，她总是这样说我，甚至是在很多人面前。这其实给了我很大的压力。一开始我会辩解“我不是每天都来上课的！”“好像上课是一种耻辱！后来我就笑笑不理她，让她说。我同学大部分人都不错，但是世界变大了，人都有了。最重要的是不要被别人影响。
13.印度老师说练完瑜伽不要马上喝水，以后再喝。让能量在体内流动更多。
14.如果浑身是汗，不要马上洗澡，对身体不好。
15.买力所能及的最好的瑜伽服。这只是我个人的看法。一开始抱着试试看的心态买了一堆便宜的。后来我练了一段时间全部换成了lululemon的。虽然很贵，但很值。我觉得女生要善待自己。穿上漂亮的瑜伽服可以增加自信和幸福感，让练习更快乐。但关注的前提是:在自己的能力范围内。不要吃土买瑜伽服。
买一个橡胶瑜伽垫。其他材质太滑，做一些动作的时候手会打滑，比如下犬式。买了Jepson格普森的瑜伽垫，瑜伽老师推荐的。我用得挺好的。以后打算再买一个lululemon，不知道会不会滑。至少亲自测试过，Gepson的脚垫是没有问题的，非常好用。
17.瑜伽上衣要紧身，不然你做动作的时候会滑到你脸上，你会分心去拉衣服。
18.你可以去哔哩哔哩看一些瑜伽视频。欧美的一些瑜伽博主，在家就可以跟课程。目前，我更喜欢bohobeautiful，fightmaster瑜伽等。，还有一些是lululemon的官方视频。前提是你在瑜伽馆学过基础知识，对自己的身体有充分的了解。不要盲目练习
19.做瑜伽的时候，如果觉得不舒服就停下来。不要挣扎着去完成它。学会区分正常疼痛和异常疼痛。一旦受伤，需要很长时间才能恢复，真的不值得。之前拉伤了大腿后侧，过了几个月才恢复正常。那段时间，很多动作都不敢做。善待你的身体。
20.有空在家练习冥想。有很多app，比如冷静，顶空，1巨念，可以试试。
目前能想到的就这么多了。今年换了一家新的瑜伽馆，还在继续坚持。每天的练习让我觉得生活充满了期待和美好。世间万物皆有因缘，据说练瑜伽的人上辈子也和瑜伽结缘了。我也希望我的这些经历能得到享受。顺便说一下，英国哈里王子的妻子梅根汗·马克尔也是瑜伽爱好者。最后附上她练瑜伽的照片。希望所有爱笑的瑜伽女孩都能收获生活的精彩与美好。合十礼.