十胖九虚，如何摆脱气虚肥胖，有什么好的建议吗？

俗话说10肥胖者中有9个是虚胖，有一种虚胖叫气虚型肥胖。其实这种肥胖是很容易减掉的，通过以下好的方法，可以有效的摆脱气虚型肥胖。

1.多运动，甩掉赘肉。

由于身体浮肿，减肥就更容易了。我们只需要练出我们所有的虚胖肉，换成肌肉，这是最好的。我们可以根据自己的兴趣制定锻炼计划，比如每天跑步5公里，或者每天在健身房锻炼两个小时。通过这样高强度的运动，我们几乎每天都能看到自己做出的效果，这也是改善虚胖的最好方法。

2.多吃蔬菜和水果。

蔬菜水果中含有丰富的植物纤维，可以促进人体对食物的消化吸收，促进人体排便。所以可以帮助人体消化能量，在一定程度上减少肥胖。另外，当我们吃了大量的蔬菜和水果后，就没有太多的空间去吃其他食物了，可以从饮食上控制体重。

3.放松心情，多走走。

无论做什么，好心情都很重要。如果整天心情不好，不利于减肥，也不利于身体健康。我们可以在没事的时候出去走走，和朋友一起散步或者去朋友家，以这样有趣的方式增加运动量，时间久了就能摆脱这种气虚肥胖。