出汗=燃烧脂肪？哪些运动减脂效果比较好？

不对！出汗的主要作用是调节体温。出汗只是你太热了，身体里流出的只有水而不是脂肪！

出汗可能说明你在做强化训练，身体燃烧卡路里的速度更快，但并不意味着出汗越多，消耗的卡路里越多。

而且，这种天气，你跳完10分钟就会大汗淋漓。新手可能会累，但是10分钟消耗的热量绝对不足以说明问题。

汗水可能是你努力的象征，但不是瘦身的象征~

运动强度越大，减肥效果越好？

不一定。你可能经常会看到哪种运动燃烧脂肪的效率更高，但实际上，你真的不需要那么注重减脂。最重要的永远是能量平衡原则:摄入的总热量必须大于摄入的热量！

什么运动更适合减肥？答案首先是你能坚持的任何运动！然后建议做中等强度、高强度、有氧、力量训练。

成年人每周要做150分钟以上的运动，才能保持健康。想要减肥，就要从这个基础值开始，循序渐进，每次以45分钟为目标。体力和耐力上去后，加大运动强度。

还是那句话，运动不等于减肥！必须配合合理的饮食+充足的睡眠？我们运动的目的不仅仅是为了健身，更是为了保持健康，所以我们不鼓励人们通过节食来减肥。而是要养成运动习惯，控制和规划健康饮食，但不要挨饿。

女生夏季运动小贴士

穿透气的衣服，在通风凉爽的环境中锻炼，注意不要出汗过多而脱水！运动中每10-20分钟喝少量水，运动后30分钟再喝一些。如果运动超过一小时，最好喝电解质饮料。

大量出汗可能会使皮肤敏感干燥，夏天需要给皮肤补水~要特别注意私处的清洁卫生。在炎热的季节更容易出现发痒或感染的问题。