帮人问一下，男孩十三岁，身高一米八，体重一百六十斤。怎么减肥？

1，你要看看你体重增加的原因。第一，你吃零食，是高热量的零食。第二，吃饭的时候喜欢吃肉和米饭，放的食用油不多。第三，你需要去医院检查你发高烧的时候有没有注射过激素类药物。我的一个朋友曾经在服用任何高蛋白补充剂后体重突然增加。

2.如果吃零食，就需要减少零食的摄入量，要么不吃，要么偶尔吃，就当奖励。例如，我喜欢吃肉。如果我吃肉，我会吃几块而不是吃太多。2、少放油，不要把米饭泡在蔬菜汤里，煮汤的时候不要放油，尽量不要同时吃肉和大蒜，多吃西红柿、苦瓜、大蒜，有助于消化肉类。具体可以百度一下。

3.要锻炼身体，你不一定要跑得快或走得快。刚开始的时候，你只需要晚上吃完饭走一个多小时。刚开始的时候，5000步走了近一个小时，10000步走了两个小时。

4、不吃减肥药。

5.减肥的时候会脱发，抽筋。抽筋的时候一定要喝点骨头汤或者吃点补钙的东西，多吃点维生素。有什么事请留言问我。