7种家用心肺有氧健身器材哪种最有效？
7种家用心肺有氧健身器材哪种最有效？热身的时候我们还是有一些需要注意的地方。在我们的日常运动中，减肥的效果也是非常明显的。如果想锻炼自己，可以考虑这个运动。以下七种家用心肺有氧健身器材哪种最有效？有什么好处？
7种家用心肺有氧健身器材哪种最有效？1现代人生活忙碌，经常抽不出时间去健身房或外出锻炼，所以在家训练吧！无论是想燃脂减肥还是运动，一项运动必须持续30分钟以上才算有氧运动。如果只运动10分钟，就不能切换到有氧系统。
有氧运动的定义是利用大肌肉群进行长时间的有节奏的运动，如跑步、骑自行车、踩楼梯机、椭圆机等。，身体会在稳定的状态下长时间不间断的做运动。在这样的状态下，身体会启动氧化能量系统，氧气参与能量矩阵反应燃烧糖分或脂肪产生能量供身体使用。
有氧运动可以有效提高我们的心肺耐力。现代人习惯于静态的生活，缺乏足够的运动机会，所以他们的心肺体能通常很差，容易患心血管疾病或其他慢性疾病。有了在家有氧运动的训练，我们就可以通过在家锻炼来弥补这样的生活习惯，提高身体健康和生活质量！
家庭环境中的有氧训练几乎总是依赖于设备的使用。就算是跑步，家里也绝对不会有大块空地让你转圈跑。你还是要用跑步机才能达到有氧训练的效果。所以，要想在家里做有氧运动，就必须借助器械来实现。当然，市面上常见的有氧舞蹈也挺适合在家做的，但是边做边看教学片的话就不太容易集中注意力了。除非你对那些动作非常熟悉，否则那些训练的心肺有氧效果和强度其实都不高，无法和使用器械所能达到的训练效果相比。
在家做心肺有氧训练，一定要借助器械才有效果。家庭心肺有氧训练器材大盘点那么，可以在家里进行心肺有氧训练的运动器材有哪些，各自的优缺点是什么？我们参考健美网对心肺有氧器材的专业分析，再考虑台湾省的家庭环境，为您做如下安排:
1跑步机
培训效果a
培训功能A+
适用性A+
跑步机可以说是最受欢迎的家用有氧训练器材，CP值最高，是最适合人体运动的机器(四肢健康的人都是天生跑的，对吧)。跑步机也是最容易操作的机器。只要按下面板上的按钮，就可以直接开始运行，自由调节速度。即使只是倾斜跑带使用，也是一项非常消耗体力的运动。
但是，真心建议大家，跑步的时候不要看电视，使用跑步机的时候不要握着手柄。只有认真投注跑步，你的训练才能有扎实的效果。
跑步机是最受欢迎的家庭心肺有氧训练设备。
2飞轮车
培训效果a
培训功能B+
适用性A+
飞轮是一种通过骑行来进行有氧训练的器械。它看起来像自行车，刹车和其他结构用于增加阻力和加强训练效果。它是一种理想的家用有氧训练器材，也是我们家用有氧训练器材清单中的首选之一，因为它使用起来太方便了，占用的空间也非常少。与使用带训练平台的自行车相比，飞轮车可能只需要一半的空间。而且现在家用飞轮车的选择也很多。如果有静音需求，可以选择配备磁控碟刹系统的高档车。如果预算不足，也可以选择普通的皮带作为传动样式，会比链条驱动的飞轮车安静很多。另外一般的自行车训练平台噪音也很大。除非你家是独栋，和其他家有一定距离，否则你应该不希望隔断里的邻居都来抗议。
飞轮训练，建议你做一个长距离的骑行训练，中间几个高强度的间歇，再做一些上身和拉车的动作，加强强度，做出变化。你也可以参加飞轮课程，回家后按照这个时间表继续训练。注意选择有舒适坐垫的产品，因为你应该不希望训练后第二天发现自己屁股青肿疼痛。
飞轮车也是一种非常方便且节省空间的家用心肺有氧训练器材。
3划船机
划船机A+的训练效果
培训功能B+
适用性b
划船机是我们认为最有效的心肺有氧训练设备之一。这是一种高强度的训练器材，可以训练全身的肌肉，大范围的活动，会让你觉得浑身无力。因为涉及的肌肉太多，相比其他器械，你只要做一会儿就会开始燃烧脂肪。但是划船机是一种大型设备，使用时需要很大的空间。不过既有家用设计的，也有折叠设计的，可以根据个人需求和预算来选择。
四步机器
培训效果a
培训职能A-
适用性B-
楼梯机是继跑步机之后最理想的有氧训练器材，但是它的价格和体积可能会让你觉得你只要去健身房用就好了。然而，谁能抗拒在一段楼梯上无休止的攀爬和践踏呢？那真的很上瘾从训练的角度来说，我们也建议最好做一些不同强度的间歇训练，比如大步跑和短跑。而且，尽量不要把上身支撑全部放在扶手上。用你的核心输出，你将燃烧比你一直在扶手上支撑的更多的脂肪。
这种机器通常用于商业策划，但如果你家里有足够的预算和空间，或者你对越野跑感兴趣，再买一台也是不错的选择。职业越野跑者安妮塔·奥尔蒂斯(Anita Ortiz)在台湾访问时表示，因为越野跑有大量的爬坡需求，所以她在家里用踏步机训练，而不是跑步机。
如果登山机是第二好的，可以考虑登山机。虽然训练变化比梯子机少，但还是可以达到踩梯子的效果。与梯机相比，价格更亲民，占用空间更少。
而如果你真的想省下这笔钱，我建议你可以找一些楼房或者山坡的长楼梯进行训练，也可以达到类似的效果。但是超过30分钟才算有氧运动。
5风扇汽车Airdyne自行车
培训效果A+
培训职能b
适用性b
根据健美网的评估，Airdyne自行车风扇车的训练效果比飞轮车好，因为它可以同时使用更多的全身肌肉。虽然看起来有点老套，但却是让你手忙脚乱，让你跪地投降的训练神器。虽然看起来是这样，但是只要踩上去就能明白它的神奇——踩得越用力，风扇的风阻就越大，要踩下一步就要付出越大的力气，必须用手脚才能转动。这时候你可能会想，我为什么要这样虐待自己？
虽然Airdyne自行车风扇车就是这样一种理想的训练器材，甚至是CorssFit游戏的官方比赛之一，但是这种高效率的风扇式的普及度并不高。目前台湾省只有几家健身房准备，不好买。市面上卖的“范健身车”强度不高，不适合想通过训练达到心肺有氧效果的朋友。6椭圆机/多功能训练器
正向椭圆机
培训效果c
培训职能d
适用性c
椭圆机和交叉训练机可以说是结合Airdyne自行车训练上肢和登山机训练下肢的综合版。这种机器最大的优点是对身体影响极小，可以安心训练，不怕受伤。虽然市面上有很多这两种机器，但是由于它们的训练强度相对较低，比较适合雕塑身材，一般人一天中通常很少有时间去运动健身。如果要强调训练效果的话，我们不建议使用这两款机器进行家庭心肺有氧训练。
7健身车
培训效果d
培训功能f
适用性c
健身车也是一种非常容易在市场上买到的运动器材。但是，如果你的目标是节省时间，有效地做心肺有氧运动，我建议你骑飞轮自行车！健身车只能运动到下肢，需要很长时间才能达到有氧训练的目的。
卧式健身车家用心肺有氧训练首推跑步机和飞轮自行车
综上所述，综合考虑家居环境的空间和经济需求，以及一般人一天的运动日程，我们推荐跑步机和飞轮车作为高效的家庭心肺有氧训练器材。这两种设备不仅非常受欢迎，而且各种品牌的R&D技术也非常成熟。心跳带等周边产品也极其丰富，训练功能完善。两者配合使用，可以完美监控我们的训练结果，是非常值得的投资选择。
7种家用心肺有氧健身器材哪种最有效？跑步机和飞轮车是家庭心肺有氧训练的最佳选择。
还有一件事:总健身房XLS全能健身房
如果你想在以上两项之外再多一点训练，我们建议你也可以考虑Total Gym XLS全能健身房。这款设备不仅具有类似划船机的训练上半身肌肉的功能，还可以进行其他种类的体重训练，收纳起来也非常方便，也非常适合家庭准备。但是因为这台机器不是为有氧训练设计的，所以没有包含在上面的评测中。
道达尔健身房XLS全能健身中心
BLADEZ跑步机和飞轮自行车:品质卓越，CP值超高。
大多数人在选择健身器材时，往往会推崇国际知名品牌，但实际上因为经济因素，不得不转而选择价格低廉的小品牌。正所谓便宜没好货，质量相对打折，或者一些制造健身器材不是很专业的厂家推出的产品，在设计上往往无法兼顾人体工程学等细节方面，所以在使用时往往无法满足消费者的预期需求。
在此，我们郑重向您推荐BLADEZ这个品牌。BLADEZ早在1999就在北美发家了。最早的合作伙伴是沃尔玛和西尔斯的健身器材供应商，提供最适合终端消费者的健身产品很受欢迎。以CP值高著称。同时，集团还为健身俱乐部设计生产了高耐久性的器材，并与其他知名品牌合作，销往西班牙、墨西哥、英国、波兰等近65个国家。
2012年，鉴于当时飞轮健身的盛行，BLADEZ台湾研发出多款家用飞轮车并引起热销，主打高钢骨架和耐用车身，独家网络限量款式，受到28-35岁潜在运动群体的青睐。该品牌台湾省团队基于多年观察欧美家居终端消费者的经验，实施了更多符合亚洲市场需求的家居设计，生产了许多贴近消费者需求的运动器材，并以低廉的价格和优质的服务逐渐获得了当地消费者的认可和喜爱。对比一些国际知名品牌，可以发现BLADEZ的性价比非常高，你可以用实惠的价格享受到专业、精致、耐用的品质。购买家用健身器材是您的最佳选择！