求一天内有时间段的减肥计划

午餐:正常吃饭！(7~8分饱)细嚼慢咽，细嚼慢咽，吃完后静置半小时。

下午餐:(一般3点左右)全麦面包0r玉米芯或水果。

晚餐:黄瓜或西红柿(7点以后，除了水没有食物)

方法很简单，也不容易！主要是营养跟不上，身体就完了。

还有就是:我平时喜欢喝魏一瘦身减肥咖啡，可以调节体内新陈代谢。

如果你想马上减肥，确保你有足够的睡眠。你可以试试魏一减肥组合。我的方法只适合慢慢来。

瘦了快2个月~然后126斤，现在115斤~

我很懒，也不爱运动，但是运动多了就觉得紧绷。这不好

嘻嘻~ ~减肥成功！

受访者:精通物流-助理二级2009-6-3 19:51

给你最专业的回答！

你减肥的方法不对！以下方法都有效，但是不要一个月瘦20斤。减肥太快对身体不好！一个月最多10斤！否则你的月经会紊乱！

蜂蜜减肥法三天瘦5斤。

社交频繁的人做运动是为了节食减肥，没有太多的空余时间，打乱了日常生活节奏，所以效果不好；相反，一个月要花两三天实行禁食饮食，整天喝饮料而不是固体食物。因为方法简单，所以很多人愿意尝试。排汁和禁食水是最常见的。吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾省流行的减肥方法。尤其是在气候干燥的秋冬季节，禁食蜂蜜不仅能减肥，还能滋养肌肤，一举两得。

蜂蜜减肥的基本规律

每天早中晚三餐都换成蜂蜜水和蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150-200g的蜂蜜，至少要吃150g才能减肥。如果你觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。

如何决定减肥的天数？对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期实施一次。如果你超重了，想瘦10-20斤，可以一个月做两次，至少轻6-7斤。

如果已经达到理想体重，又想防止反弹，可以选择2天减肥法，一个月实施两次就够了。想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对健康最好；但是一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，需要3个月到6个月才能看到减肥的效果。鉴于个人体质不同，建议先咨询营养师或医生。

吃甜食能减肥吗？

自古以来，蜂蜜就是草药治疗的专家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动；丰富的维生素和矿物质有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不会给胃造成负担。

之所以吃蜂蜜能减肥，是因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡热量。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到正常摄入1200 ~ 1500卡的标准。所以虽然是“甜点”，但还是能达到减肥的效果。另外，蜜友容易吸收的维生素和矿物质可以补充维生素B、C、钾、钙等。，而且不会破坏身体的营养平衡，是减肥的佳品。

需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的；最好是喝矿泉水或者纯净水，没有杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或茶，1至两勺蜂蜜(约10-20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。有人试过这个菜单，她真的看到了减肥的效果。你对一直减肥有什么感受？让我们看看她怎么想。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:一杯蜂蜜水。

午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚餐:两杯蜂蜜、玫瑰和花茶

测后感受:感觉后半天胃很活跃，发出咯咯的声音，晚上有排便，但是不习惯一天饿了吃一勺蜂蜜，但是吃完之后轻微的头晕和脚软很快就消失了。

第二天

早餐:一杯蜂蜜绿茶。

午餐:一杯蜂蜜薄荷茶和一汤匙蜂蜜。

下午茶:一杯蜂蜜水

晚餐:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一勺。

考后感受:第二天，感觉肚子饿了很多，开始适应；而且排便的次数比较多，腹部也没有胀气的感觉。

第三天

早餐:一杯蜂蜜水。

午餐:一杯蜂蜜柑橘茶。

下午茶:一勺蜂蜜

晚餐:一杯蜂蜜玫瑰花茶。

测后感受:感觉比较轻，精神不错，脚部水肿也有明显改善；而且，我的胃口也缩小了。每餐喝一杯蜂蜜水或者茶，都不觉得饿。我在秤上称了称，重6斤。几天后，我会保留我的食物清单和容易消化的食物，这将是意想不到的惊喜。

日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。

三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。

喝牛奶的方法:

最有效的方法是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~

你要照顾好自己！减肥不要太快，切记切记~ ~ ~ ~希望我的回答对你有帮助！望采纳！