运动减肥方法

现在越来越流行运动减肥了。其实要达到减肥的目的，运动的强度和时间是需要掌握的。另外，运动方式的选择也很重要。选择合适的运动方式，减肥事半功倍。下面我们来看看一些减肥的运动方法。

运动减肥方法

1，游泳

游泳是夏季最舒适有效的减肥方式之一，可以消耗大量的热量。比如蝶泳，平均每30分钟可以消耗470千卡热量。只要每天坚持游泳30分钟，控制饮食，就离减肥目标不远了。

2.打壁球

打壁球消耗大量热量，和游泳一样，可以在短时间内减肥。平均每30分钟打壁球至少能消耗450千卡热量。

3.跳绳

跳绳可以很好的燃烧脂肪。属于有氧运动，每30分钟可以消耗440千卡热量。是减肥的好方法。

4.打羽毛球

打羽毛球需要全身动起来，所以这项运动不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以让身体更加灵活。平均每打30分钟羽毛球可以消耗160千卡热量。

6.打排球

打排球可以有效瘦手臂和腿，因为打排球可以帮助锻炼上臂的力量，消耗腿部的脂肪。而且发现每打30分钟排球也能消耗160千卡热量。