耐克越问越美:瑜伽让你减肥的有效方法是什么？
当时我是抱着减肥的心态练瑜伽的，但是教练说我心态不对，要体验瑜伽给身体带来的变化。当然我是抱着很功利的减肥心态练的。过了一个月，觉得有点舍不得放弃，但是交了钱，又不得不坚持。因为没有期待什么，所以觉得收获很多。最明显的是我的精神好了，当然我的体重也减轻了。怎么说呢，我以为练出来就好了。
高温瑜伽，个人觉得很有效。超过40分钟就会消耗热量。
瘦身瑜伽的瘦身原理；
正确而有针对性的瑜伽呼吸与生活息息相关。在紧张的现代生活中，我们经常感到呼吸急促。瑜伽为了调整紊乱的浮气，提倡缓慢深呼吸，其减肥塑身的作用主要是通过以下几个方面:
①对大脑皮层自主神经有良好的调节作用，控制大脑摄食中枢功能的正常化，防止暴饮暴食。
②通过呼吸时腹部的波动按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动和增强胰腺的功能，促进溶解脂肪的消化酶的分泌。
③能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。
④增强人体的肌肉，这样一段时间后你就可以消除腹部、臀部、背部多余的脂肪，还可以瘦腰提臀。
正确的、有针对性的瑜伽冥想，可以减缓你的呼吸和心跳，降低你的血压，达到100%的氧饱和度，减少全身耗氧量，使人体内脏进入休息状态，类似于动物冬眠，通过消耗体内储存的脂肪来提供能量，对肥胖及其并发症有治疗意义。
正确的、有针对性的瑜伽姿势是一种节能的静态有氧形体训练，不易疲劳，效果好。它随着呼吸围绕脊柱伸展，完成各种姿势。练习时，人的神、形、气(神、体、气)积极结合，能迅速消除各部位的脂肪，提高脑细胞的电活动。有利于大脑支配各器官的功能，尤其是内分泌系统的调节，使减肥效果不仅明显而且持久。
瑜伽的瘦身效果惊人，在瘦身的过程中身材完美，达到雕塑般的美。
我消耗热量
瑜伽有很多姿势变化，从姿势到深呼吸，从呼吸到冥想。练习时，首先要强调的是，每个姿势必须达到练习者的个人极限，保持该姿势2 ~ 3次深呼吸。人体在完成每一个非常规的姿势或姿势维持状态时，都会消耗一定的热量。
所以有人说练瑜伽严重消耗的热量和打网球一样多。不同的是，打网球伴随着饥饿感，瑜伽练习后神清气爽，没有补充食物的生理心理要求。
2调节内分泌
交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，就会发生内分泌紊乱和代谢紊乱，可以使人不停地吃东西而没有饱腹感，所以身体必然会发胖。瑜伽可以调整自主神经的失衡，主要通过深呼吸和脊柱的塑形来实现。深而彻底的呼气可以恢复副交感神经的功能，抑制食欲兴奋，使人的饥饿感和饱腹感和谐，食物需求与热量需求相一致。
此外，大量的瑜伽姿势用于矫正驼背和脊柱弯曲。他们在矫正脊柱位置的同时，实际上“理顺”了神经的走廊，不自觉地调整了植物神经，让练习者的过度食欲消失，你不用刻意节食也能轻松减肥。
3指导膳食取向
瑜伽还可以培养练习者良好的饮食取向，所以有人说瑜伽会告诉你吃什么。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时，练习者会发现，如果摄入过多的动物脂肪等高热量食物(血液呈酸性)，关节韧带就会酸痛，无法很好地完成动作。相反，以蔬菜和水果(碱性食物)为主的饮食可以缓解关节疼痛。所以，如果一个人喜欢瑜伽，他会逐渐选择蔬菜、水果等食物，这样他的饮食既营养又低热量。久而久之就成了良好的生活习惯，瘦身后体重也不会反弹。
4改善负面情绪
你有没有发现，一个人在压力大或者抑郁无聊的时候，往往会频繁的吃东西。心理学认为，吃饭的一瞬间会产生短期的轻松舒适感，减轻心理压力。但是，到后来，人会因为消化了太多的食物而感到疲惫，或者因为担心长胖而感到遗憾和后悔。这些负面情绪会引发新的进食冲动。如此恶性循环，瘦身变得遥遥无期。
瑜伽是最后一种放松技巧。在放松中，练习者将注意力转移到自己的生理和心理上，渐渐地，压力在无形中消失，内心充实而快乐。当职业、运动或其他生活活动因为年龄、场地器材、经济等条件不得不停止时，瑜伽练习总是可以继续的。这种持久的享受一扫负面情绪，不需要靠食物来寻求安慰！