因为吃得太多，我的肚子已经胀起来了。怎样才能减小肚子？

饮食上要注意以下几点:

1，早餐一定要吃，只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，建议喝一杯牛奶或者豆浆加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。

运动呢？在学校应该能跑吧？你也可以跳绳。慢跑是跑步的主要方式，每天坚持30分钟即可。记住，慢跑后一定要拉腿，这样肌肉才不会横向发展。拉伸后揉揉小腿，不然会变得很硬，很难减。

最后祝你减肥成功！