早上中午随便吃点，晚上吃点水果或者不吃，会瘦吗？
一、为什么不吃晚饭不能减肥？不吃晚饭或者只是吃点水果，都会导致晚上有饥饿感。这个时候身体会透支体内储存的物质进行代谢，不仅影响睡眠还会导致你第二天的摄入量增加。因为午饭后不吃东西，会有十几个小时的禁食期。这个时候身体会降低新陈代谢来维持身体的运转。如果你长时间不吃晚餐，会让你感到虚弱，低血糖，脱发，注意力不集中等，甚至导致厌食。
所以，要想达到健康减肥的效果，必须在均衡饮食、均衡营养的基础上，达到健康减肥的效果。
二、如何健康减肥？1，三餐规律。
即使平时不减肥，也要注意控制饮食。如果每天随意进食，体重可能会再次飙升，不利于身体健康。
减肥的饮食以低热量、高纤维、饱腹感强的食物为主，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，做到饮食均衡、营养均衡，也有助于减肥。
2、减少食用加工零食的频率。
很多朋友在减肥前都是标准的吃货。他们通常在饿的时候吃东西。尤其是加工过的零食，比如薯片，可乐，加工过的肉类食品，都是看电视或者看剧的时候吃的。加工过的零食一般热量和油脂都比较高，会不自觉地摄入过多的热量。
所以减肥后尽量减少加工零食。如果饿了，建议选择低热量的未加工食品，如水果、坚果、脱脂牛奶等食物。
3.每天保持优质蛋白质摄入。
很多朋友在减肥期间不爱吃肉，总认为吃肉太多容易长胖。其实并不是说吃肉导致体重增加。摄入大于消耗，来不及消耗转化为脂肪就是肥胖。肉类食物属于优质蛋白质，蛋白质可以增肌，燃烧脂肪。建议减肥期间首选豆制品、牛奶、鸡蛋、畜禽等富含优质蛋白质的食物。
每天吃多少蛋白质是按照每公斤体重需要1g蛋白质来计算的。体重60kg的话，每天可以吃60g蛋白质。
4、每餐保持7分饱。
每餐保持7分饱，可以减轻肠胃负担，同时减少摄入量，有利于减肥和养成良好的饮食习惯。
5、保持适度运动。
每天适量运动，可以促进新陈代谢和消耗。特别是对微循环和血液循环。建议每天至少保持6000步的步行或快走，加上每周3~4次的力量训练，如深蹲、卷腹、深蹲跳跃等。这些运动交替进行，既能增肌燃脂，又能塑形。