有什么方法可以把空拳脚练得更好？效果更好？能增强体质吗？

空拳是最基本的训练方法，空拳、空腿的训练方法有很多。练空拳可以多跳绳，不仅可以锻炼身体素质，还可以用最少的成本训练出一套科学实用的训练方法。

抬腿和冲刺。这样可以训练踢腿的速度和力量。长期训练后也可以多练习腿部控制。

空拳和大力踢腿容易伤到你的肌肉，一般在找感觉和纠正动作的时候用。只有7个组件就够了。如果没有目标，可以做一套体能，比如做20个俯卧撑后，抖胳膊放松，然后直拳，40次。然后做20个深蹲，10横踢，休息，重复前面的动作。

做动作前一定要热身，拉韧带，否则一是动作不到位，二是容易损伤自己的肌肉。增强体质最好的方法是长跑，然后根据自己的需要进行特殊部位的强化锻炼。如果真的想练拳腿，一定要经常打靶，有可能的话实战。这是最有效的进步方式，所有的格斗技术都要回归实战。