不正常避免吃午饭能减肥吗？

一、减肥是指通过药物、饮食、运动、中医经络、心理治疗来达到减少体内脂肪堆积的一种现象，试图纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即运用行为学来分析肥胖者的特点和运动类型，并在此基础上合理纠正导致肥胖的动作。

二、减肥方法如下:

1，多“楼梯”，少电梯。爬楼梯可以强身健体，促进心肺功能，每小时每公斤大约可以消耗10到17卡路里。记住:绝不

过于依赖电梯。2.上班或上课时，不妨提前一两站下车，步行完成现有行程。这样既能提神醒脑，又能达到锻炼身体的效果。

3、“吹气球”瘦身法。每天早上花一点时间“吹气球”，每次20分钟左右，可以增进健康。

改善代谢功能确实是一个很好的减肥方法。

4.饭前“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”并记得细嚼慢咽。因为人的饱腹感中枢是从胃传到胃的

大脑大约需要30分钟。如果你吃得很匆忙，一下子把食物全部剥光，大脑还是没有收到饱腹感的信号。

然后当然会有暴饮暴食。所以，吃饭之前，不妨喝一大碗汤或者一大杯开水，切记

细嚼慢咽，这样可以减少一餐的食量。

5.晚饭前吃一块巧克力。巧克力中含有的“可可”不仅能缓解压力，还能让人产生某种。

饱腹感程度，因此，只要饭前吃一片，绝对可以减少晚餐的食量，防止自己暴饮暴食。