减肥和水分有什么关系？怎么分辨自己是不是湿了？

现在的人都有一个比较性的问题，就是没有一个很好的生活习惯和饮食习惯，所以很多人都会肥胖。我们都知道肥胖是由于长期缺乏运动和饮食不规律造成的，但其实很多人的肥胖都和湿气有很大关系。所以本文就是详细介绍一下肥胖和水分的关系，希望能给大家普及一些常识。

肥胖与湿气有关吗？

很多人不知道，发胖其实和水分有直接关系。因为肥胖首先是脾虚导致的，体内水分过多会凝结在体内无法排出，所以会导致体重增加。所以，想要减肥，必须从健脾祛湿、补益气血等方面着手调理。只有体内水分逐渐减少，肥胖的症状才会逐渐改善。

体内水分过多的三大常识是什么？

一般来说，体气湿气过重的人都能明显觉察到。比如他们每天早上起来就觉得特别累，没有力气，没有精力。其次，也可以每天观察大便。如果发现大便不干净或者观察卫生纸，三五张纸都擦不干净，说明体内有湿气。另外，还可以观察舌头。一般来说，健康的舌头是淡红、湿润、干湿适中的。反之，如果舌苔黄腻，则说明体内有湿气。

对于湿气过重的患者，建议可以控制日常饮食，少吃辛辣、刺激、生冷的食物，多吃红豆、薏米、山药粥，可以健脾祛湿。其次，也建议大家一定要坚持锻炼，比如慢跑、散步、游泳等。通过这些有氧运动，体内的水分可以慢慢排出。希望大家能坚持有效的方法，慢慢缓解体内的湿气。