牛奶热量高，适合减肥的人喝吗？

牛奶有很强的饱腹感，其充足的钙可以促进人体产生更多的酶来分解脂肪。丰富优质的蛋白质可以帮助肌肉修复和合成，提高基础代谢，所以牛奶适合减肥的人。

均衡全面的早餐离不开蛋白质，一杯温牛奶(约150-200ml)是你早餐补充蛋白质的最佳选择之一。但要注意避免空腹，最好是和杂粮蔬菜水果等主食一起吃。

牛奶还有一个名字，叫“白血”，富含钙、磷、铁、锌、铜、锰。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常有利于钙的吸收。

无脂/低脂/全脂牛奶:商家在灭菌牛奶的基础上，采用一定的技术分离出全部或部分脂肪，从而生产出低脂牛奶和脱脂牛奶。

与全脂牛奶相比，脱脂/低脂牛奶具有脂肪含量较低、热量较低的优点，但由于加工工序较多，它们的脂溶性维生素含量也有所降低。

有机牛奶:是一种优质牛奶。有机牛奶按照有机标准生产，生产加工过程中禁止使用化肥、农药、食品添加剂等不健康物质。被第三方严格认证为“健康天然”乳制品，适合体弱老人和儿童食用。

参考资料:

百度百科牛奶饮食