怎么吃水果减肥？
1，水果减肥法
1，酸奶苹果沙拉
材料:酸奶150ml，苹果2个，猕猴桃1个，草莓50g，葡萄50g。
做法:苹果洗净，去核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，草莓和葡萄切成小块。将准备好的酸奶倒入水果中，搅拌均匀，制成酸奶苹果沙拉。
小贴士:尽量选择低脂厚味的酸奶，让酸奶均匀的挂在苹果片上。
2、冷苹果切丝
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，减少热量吸收。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。
材料:2个脆苹果和200克大头菜。1茶匙精盐和2茶匙白糖。
做法:苹果洗净切丝，用盐腌制5分钟左右，用凉开水洗净，沥干水分。大头菜洗净切丝，冷水浸泡10分钟，取出备用。将上述材料放入盘中，加入调味料拌匀即可食用。
小贴士:大头菜要先用凉开水泡一下，或者用开水烫一下，淋一下，不要太咸。
3.芦荟猕猴桃冰沙
虽然猕猴桃有非常好的瘦身效果，但并不是所有女性都能接受猕猴桃的味道。但是猕猴桃含有大量的维生素，对我们的美容护肤和瘦身塑形都有很好的作用，可以帮助我们祛斑。所以即使你不是很喜欢猕猴桃，也要有耐心！
材料:猕猴桃3个，白糖20g，开水100ml，芦荟汁30g(可选)。
制作:猕猴桃比较软，这样成品会比较甜。猕猴桃去皮切丁备用。将猕猴桃丁和白糖加入搅拌机。加入开水或纯净水。搅拌至破碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时，搅拌一次。如果是隔夜的，早上拿出来再搅拌，搅拌果渣。
4.奇怪的奶油冻
材料:猕猴桃果渣，1鸡蛋，葡萄干适量，糖少许。
做法:鸡蛋打散，与猕猴桃果渣混合均匀。果渣与蛋液的最佳配比为1: 1。将葡萄干倒入搅拌均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干不够甜，可以加一点糖)，盖上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个洞，放入锅中蒸熟。
5、薄荷柠檬冰茶
说到柠檬，很多女性第一时间想到的应该是美白，而不是减肥。柠檬作为一种很好的美白护肤品，不仅可以做成果汁后直接饮用，还可以作为护肤品涂在脸上。当然柠檬也有很好的减肥效果，因为柠檬中的柠檬酸可以帮助我们消耗热量。
配料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可选)、冰块。
做法:薄荷叶用清水洗净去浮灰，用温水浸泡1小时。将柠檬洗净，切片。将浸泡过的薄荷水倒入茶壶或杯子中，加入柠檬片。根据自己口味加入适量蜂蜜(可以不加)拌匀。加入冰块。
6.柠檬醋
柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，可以让自己精力充沛，神清气爽，更美。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
制作方法:选购美丽柠檬10斤。回家把柠檬洗干净沥干。买冰糖和糯米醋各10斤。购买容量更大的玻璃容器。去通用五金店买20英寸的集装箱。切掉柠檬的头尾，切成薄片。柠檬必须完全干燥没有水分才能切片，否则会变质。将柠檬切片放入玻璃容器中，然后加入冰糖和糯米醋。最后把瓶盖盖紧，3个月左右就可以吃了。
以上的制作方法可以根据柠檬的多少来改变。一般来说就是一斤柠檬加一斤糯米醋加一斤冰糖。你可以根据自己的喜好来制作。原则上要泡3个月才能吃，但是一定要加冰糖，既润肺又不伤胃，对减肥者来说是一大福音。
2.减肥的运动有哪些？
1瑜伽
瑜伽起源于印度，传入中国，受到很多人的青睐。瑜伽因其修身养性的特点而被各个年龄段的人所接受，减肥修身瑜伽对提高新陈代谢有很大的帮助。你是不是也觉得练一段时间瑜伽就会出汗？
另外，瑜伽最重要的作用是可以拉伸肌肉线条，女性可以多练习让身材变得修长。
2.游泳
游泳是很好的全身运动，可以有效的减少四肢的脂肪。经常游泳的人心肺功能强，新陈代谢高，会不自觉地消耗大量脂肪。这里你可能要说，我不会游泳怎么办？没关系，你可以在游泳池里快走，而不是游泳，水的阻力也会让你达到和游泳一样的效果。
3.骑自行车
骑自行车可以有效锻炼腿部肌肉，女性经常骑自行车可以让腿部变得修长。如果没有机会在户外骑自行车，也可以在家里，躺在床上，凭空蹬自行车，也会收到很好的效果。
4.快走
据研究，快走可以增加体内的激素含量，激素含量的增加有助于燃烧脂肪。这里要提醒的是，快走的时候，呼吸要跟上脚步的节奏。如果走得气喘吁吁，就达不到预期的效果。
5.有氧运动法
在选择健身操的时候要注意:过于简单的无法达到减肥所需的心率要求，而相对复杂的健身操普通人很难达到所需的身体柔韧性和柔韧性。所以，在选择的时候，要量力而行。就算不练健美操，在家里跳来跳去也能达到减肥的效果，前提是坚持。