我是一个男孩。我想减去腿上的肉，可能是肌肉。怎么才能做好？

1.平时挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。10秒后再做一次。

2.睡觉前在空中蹬车。这样做后你会觉得有点累，更容易睡着。..

1.每天睡前蹬100次。有固定的节奏。不要急也不要慢。中速踩踏板即可。不要想别的，就不会觉得累。

2.踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、以上动作后，整条腿都会有点酸痛，这时记得按摩腿部！

注意你的饮食..不要节食，但要注意饮食和营养。

我是一名在校学生，所以这是我目前所有的方法..祝大家都能早日瘦下来。