为什么吃香蕉可以减肥？早晨香蕉饮食原则

香蕉是一种我们通常吃很多的水果。它的营养价值很高，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和果胶。不仅能补充人体所需的各种营养，还具有润肠通便、美容养颜的作用。所以很多人试图通过吃香蕉来减肥，但是香蕉也含有糖分，所以减肥者一定要正确的吃香蕉才能达到减肥的效果。为什么吃香蕉可以减肥？

1，早上香蕉减肥法原理

熟香蕉可以预防便秘，促进排泄。

成熟的香蕉含有水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。但生香蕉有收敛作用，对便秘没有作用。减肥的时候最好吃熟香蕉。

2.香蕉能产生强烈的饱腹感。

香蕉有很高的纤维素含量，可以产生很强的饱腹感。同时香蕉中的酶有促进脂肪燃烧的作用，所以早餐吃香蕉可以降低一天的食欲，对减肥很有帮助。

3.早上香蕉减肥法有什么效果？

早上香蕉减肥法对早餐的作用比较慢，而且因为午餐和晚餐都是正常吃的，对运动没有要求，所以减肥效果并不理想。

如果能改成三天早晨香蕉减肥法，三餐都吃香蕉，一次就能瘦3-5斤。

4.温馨提示

早上香蕉减肥法只适合短期减肥！

那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，不适合长期。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。

5.哪些人不适合吃香蕉？

1.胃寒虚弱、胃虚的患者尽量少吃香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠道消化比较慢，损害胆囊健康。

2.大多数香蕉产于热带和亚热带地区。为了便于储存和运输，采摘时大部分都是未成熟的。如果老人或儿童食用这种未成熟的香蕉，不仅没有通便作用，还会诱发便秘症状。

3、香蕉不仅好吃，而且营养丰富，但如果过量食用，会使人体血液中的镁、钠、钙、钾等元素比例失调，对健康危害很大。此外，大量吃香蕉还会引起胃酸分泌减少，从而导致胃肠功能紊乱，出现过度情绪症状。

4.香蕉中的镁含量很高。空腹进食后，会影响心脏功能的敏感元素，对心血管系统有抑制作用。此外，空腹吃香蕉还会促进人体内镁的突然上升，破坏人体血液中镁的平衡，不利于健康。