怎么才能瘦腿？

方法很多，但是要选择一些健康不激进的方法，循序渐进的科学瘦腿，通常可以通过运动、饮食、药物、日常护理来减少腿部脂肪:

1.运动:推荐有氧运动，比如慢跑、游泳。慢慢踮起脚尖可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。长期坚持之下，还能减少腿部脂肪，收紧肌肉，让腿变细；

2、饮食:维生素B群可加快新陈代谢，将部分糖分转化为能量，促进脂肪代谢，在大豆、小麦、猪腿、花生、鸡肝等食物中含量较丰富。另外，要减少高盐食物的摄入，多吃含钾的食物，因为钾有利于排出体内多余的盐分，包括西红柿、紫薯等。

3、日常护理:日常护理可以多喝水，在一定程度上可以帮助脂肪代谢；另外，适当按摩腿部，促进局部血液和淋巴循环，可以消除水肿，视觉上达到一定的瘦腿效果；

4.药物:对于减脂效果不好，腿部肌肉过度发达的女性，如果非常在意腿型的话，专业医生可以通过医疗手段进行局部瘦腿，比如吸脂、肉毒素注射等，但是这些方法都有一定的风险，需要谨慎选择。