经期应该吃什么食物减肥？

女性经期饮食调节每月一次是有效减肥的最佳时机。只要做到下面说的这些步骤，就能减肥成功！

1、

掌握“时期”自然减肥

相信很多女生都有这样的经历:不吃太多食物，体重却在不断增加；或者什么运动都没做，反而相对瘦了。

是的。其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会导致体重的相应变化，也就是说，经期体重会略有下降，经期后体重会略有增加。只要抓到梁。

在好的时候，你的减肥目标一定可以实现。

2、调整主食做体操当月经后的第二天是你减肥的最佳时机，避免在这一天摄入一种以上的主食(麦片)。

食物，或者米饭、面包等食物)，还要减少糖分的摄入，这些都是为了避免体内囤积过多的能量。建议这一天多做运动，午餐只吃主食、早餐和晚餐。

摄入一些主食之外的其他食物，比如水果蔬菜，但是不要减少。因为午餐只吃主食，所以第二点可以测体重，应该减了1 kg。早餐前锻炼，

利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。

3.分开的

一周调整好你的主食。当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3再次循环。但是需要注意的是，月经来的时候

在最初的几天，以及月经期，由于减肥效果不是很好，而且体重本身会略有下降，所以应该停止上述所有动作，等到月经期过后再继续实施减肥计划。