初学者哑铃有多重？

我是七年级学生。我知道很多刚开始减肥健身的兄弟姐妹最重视的是跑步跳绳这种有氧运动，但其实大家都忽略了更重要的无氧运动。第七年在这里告诉你有氧无氧结合效果最好。

说到无氧运动，就不得不说哑铃了。个人认为哑铃是家里最方便的减肥健身器材，没有之一。

初学者如何选择哑铃？选择多个哑铃合适吗？

第一次给初学者买哑铃，建议女性2kg-15kg，男性5kg-20kg。

平时不爱运动的朋友，从小体重开始，不要盲目追求高体重。

可以多准备几个不同重量的哑铃或者可变重量的哑铃，由轻到重针对不同的动作和训练计划做适当的调整。

如果不知道买多少，可以提一个桶，或者家里的大米，或者你家的狗，测试一下你的实力。

最简单的方法就是做一套动作，8~15以下没有力度，就是你合适的体重。

如何选择适合自己的哑铃？

第七，简单说一下购买流程:

1.考虑你的训练需求，买可调节的或固定的哑铃。

2.根据自己的实际情况选择重量。

3.最后，根据自己的预算选择合适材质的哑铃。

大旗不锈钢制作的哑铃，不生锈，无异味，体积相对较小，外形美观，重量足够。毫不夸张的说，买一套不锈钢哑铃可以用一辈子。

大旗不锈钢固定哑铃

如果你觉得换哑铃片不麻烦，或者女性喜欢更小更轻的，平时做一些瑜伽或者健美操，就选择固定哑铃。从2公斤到50公斤，也可以根据需要定制重量。

大旗不锈钢哑铃组合

如果在训练计划中使用不同的重量或者大的重量，调整起来相对更方便，更节省空间。

除了哑铃，如果要完成一些标准动作，比如卧推、飞鸟，就需要配备一个哑铃凳，更好的完成训练计划。

大旗不锈钢哑铃凳