健身过程中需要能量供应。如何达到最佳效果？

我们每一个人在健身的时候都会很容易排泄和出汗。很多时候，我们会选择在健身前，或者健身中，或者健身后吃点东西。我们在运动的时候对吃东西很讲究。

我们在健身前的时候，因为马上就要进行剧烈运动了，所以在选择食物的时候，不能选择很干很难消化胀气的东西。这个时候，我们应该选择一些麦片或面包。而如果碳水化合物含量高，可以补充我们的能量，又不会让我们有胀气的感觉。

我们在健身的时候，可能会因为剧烈的体育锻炼而有点落后。这时候我们可以选择吃巧克力，在健身的时候补充能量。除了巧克力，超市里还有一些功能饮料和华夫饼，可以补充能量。

当我们健身后，我们已经慢了下来，不能再运动了。但这个时候，我们的肌肉还在运动，他还在燃烧我们体内的热量。他也在消耗体内的营养物质，所以这个时候我们可以在健身之后补充蛋白质。晚餐可以吃得很好，比如肉、鱼、豆浆、牛奶、豆腐，都是高蛋白的。这些含有蛋白质的食物可以及时给我们的身体补充营养。

在健身方面，我们吃的也很有讲究。可能有些东西不适合你吃，还是要根据你的胃口和体质来选择饮食。