洗澡减肥有效吗？不想去健身房就来洗个澡吧。
洗澡减肥有效吗？
1.促进血液循环，帮助排毒
洗澡时，体温的升高可以促进血液循环，加速淋巴排毒，大量出汗可以排出体内的废物，可以有效消除水肿，达到瘦身的效果。另外，对于寒性体质的女生来说，洗澡不仅可以调整体质帮助血液循环，还可以改善因寒冷导致脂肪堆积而导致的局部肥胖。
2.增加新陈代谢消耗热量
众所周知，新陈代谢是减肥的关键之一。新陈代谢差，热量就会积累，所以要通过运动来增加新陈代谢。洗澡其实是一种运动，可以提高体温，促进新陈代谢，在水中阻力比较大。如果让腿在水中摆动，可以增强肌肉锻炼的效果。
3.水压加强内脏运作，达到瘦身效果。
当身体浸泡在热水中时，会有静水压力，可以改善循环系统，增强肝肾功能，使身体功能更好，气血通畅，加强后续健身的效果。对了，泡澡舒筋活络，还能提高舒筋瘦身的效果。
4.加强按摩瘦身效果
通常在沐浴后用乳液按摩身体来塑造曲线，但如果想增强按摩的效果，沐浴时直接在水中按摩可以缓解紧张的肌肉，加入喜欢的精油的味道，还可以舒缓情绪，释放压力。
5.“呼吸减肥瑜伽”浴蒸汽
建议洗澡时，可以像做瑜伽一样在水中盘腿而坐，深呼吸，让蒸汽清洁呼吸道，同时加强身体循环排除毒素和废物，达到舒缓强身的瘦身效果。另外，洗澡时的蒸汽也可以顺便保养皮肤，如果同时敷面膜，可以增加皮肤吸收营养的效果！
洗澡加什么减肥？
#海燕
盐是一种非常好的电解质，可以促进血液循环和新陈代谢，以缓解疼痛、炎症、肌肉酸痛等。还能按摩表层皮肤，带走坏死的皮层和污垢，加速皮肤再生。
#橄榄油
洗澡时，在水中加入天然初榨橄榄油。橄榄油具有抗菌作用，不仅有助于皮肤变得更加柔软，维护皮肤的胶原蛋白，改善身体上的细纹，就像在脸上涂抹保养油一样滋润皮肤。
#柠檬
可以在水中加入新鲜柠檬汁，也可以选择富含柠檬的精油。柠檬有提神醒脑的功效。如果使用新鲜柠檬，大量的维生素C可以滋养肌肤，收缩毛孔，改善痘痘问题，让肌肤容光焕发。
#生姜
如果是寒性体质的女生，洗澡时加生姜可以缓解体寒，预防感冒。对于久坐的上班族来说，还能缓解肌肉酸痛。
#红酒
日本流行的“红酒浴”也很棒。研究表明，葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的化学多酚，除了美容保健外，还能抵抗自由基的衰老作用，预防心血管疾病。