高蛋白低脂肪的食物有哪些？

引言:合理的饮食对我们的健康非常有益。很多朋友也越来越注重养生。吃饭的时候，他们会选择高蛋白低脂肪的食物。因为蛋白质是我们人体需要的重要营养素，而高脂肪会导致各种疾病。那么，有哪些高蛋白低脂肪的食物呢？

1.鸡蛋和鸡胸蛋富含蛋白质，尤其是蛋白质。很多减肥的伙伴会选择每天中午吃几个蛋清，因为它不仅能提供人体必需的蛋白质，而且脂肪含量低，能起到很好的减肥作用。鸡胸肉热量低，能提高保护感。鸡胸肉富含优质蛋白质，是理想的减肥食品。

2.牛奶和豆制品牛奶也含有丰富的蛋白质。如果追求低脂，可以选择脱脂牛奶和脱脂奶粉。豆制品富含抗氧化剂和蛋白质，对瘦身很有帮助。可以喝点低糖豆浆，多吃点豆腐。吃豆腐的时候要注意烹饪方法，因为是吸油成分，注意采用清淡的烹饪方法。

三、蘑菇和鱼虾很多蘑菇也含有高蛋白，如茶树菇、鸡腿菇、平菇等。鸡腿骨的蛋白质含量高达每100g蛋白质26.7g。有提神、安神、助消化的功效。茶树菇每100g的蛋白质含量高达23.1g，还含有维生素b2、锌、铁、钾等。，具有降低胆固醇和抗衰老的作用。每100g平菇含蛋白质21.8g，富含多种氨基酸，对人体健康十分有益。虾和鱼的蛋白质含量也比较高。有可能的话可以多吃点扇贝，低脂肪，富含蛋白质。