苹果三日减肥法

苹果中的果胶和单宁酸有收敛作用，能排出堆积在肠道内的毒素和废物。粗纤维可以软化粪便，便于排泄。有机酸能刺激肠壁，增加蠕动。苹果还含有丰富的维生素和微量元素，可以为身体提供必需的营养，维持健康。另外，苹果属于低热量食物，多吃不会发胖。

2如何操作三天苹果减肥法不限制吃苹果的数量。苹果三日减肥法的魅力在于，它不限制食物总量，只限制食物种类。也就是说，饿了可以根据自己的需要吃苹果。也可以按照三餐的时间规律吃苹果，直到吃饱为止。

最好吃丹宁酸多的红苹果和青苹果，对胃的刺激更大。为了避免苹果三日饮食期间出现严重的反酸现象，最好选择成熟新鲜的红苹果。

喝水或者减肥茶可以帮助身体排毒，燃烧脂肪。所以减肥的时候一定要保证身体充足的水分。最好喝一点减肥效果的凉茶，比如薄荷茶、柠檬茶、大麦茶、鱼腥草茶等。，对身体有极佳的减肥效果。其次，因为减肥时肠胃比较敏感，所以要避免饮用含酒精和咖啡因的饮料以及浓茶，以免引起肠胃不适。

合理的运动可以提高减肥效果。通常一个苹果三天减肥法至少能瘦3-5斤。如果配合适当的运动，比如瑜伽、慢跑，减肥效果会更上一层楼。

由于减肥期间不吃高热量高蛋白食物，肌肉力量可能不足。所以不建议进行剧烈的有氧运动，比如打篮球、游泳、长跑等。，以免身体受力造成意外。

便秘时，可以喝橄榄油润肠。减肥期间，由于食物种类单一，量少，会出现肠胃蠕动缓慢，便秘的情况。第三天晚上可以喝一两勺橄榄油，润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。

3谁不适合苹果三日饮食1，月经期和哺乳期女性。苹果是寒性水果，会影响月经血液循环；哺乳期的女性只吃苹果，营养的缺乏不会影响母乳的质量。

2、肠胃疾病不适合。苹果含有较多的单宁酸，会刺激胃酸分泌，腐蚀胃壁，对肠胃的伤害很大。

3、糖尿病患者不适合。苹果是一种含糖量高的水果。糖尿病患者只吃苹果减肥，会造成血糖不稳定。