本人19岁，身高1.66米，体重98KG。我想要一个全身减脂计划。最好没有装备。你每天晚上都有时间锻炼。

第一:调整饮食，因为我们在分娩前或者分娩过程中摄入了大量的营养物质，所以有些小宝宝自己吸收不了，所以会变胖。从现在开始，每天早上吃一个红薯，一个苹果，然后买芹菜用榨汁机全部打碎，每天加一杯水！记得早上喝！

第二:中午和晚上可以加素菜配米饭！记得不要再吃肉了！越吃越胖如果想吃水果，饭前半小时吃，饭后千万不要吃！这才是最重要的！

第三，适当的运动，比如散步，慢跑！这些都是需要的！

使用适当的药物来帮助消耗体内多余的脂肪！我给你推荐一种我产后吃的药。很有效果。它叫芍芷丸。可以试试！