哪些食物是用来减肥、美容、补钙的？餐厅卖15元一盘，自己做只要2元。

海苔丝含有大量的膳食纤维，让你有饱腹感，让你在减肥的同时吃得饱饱的，不饿。碰到这个菜就不要放！女人吃了能减肥，孩子吃了健脑益脑骨能发育好。海带丝中所含的赖氨酸对青少年的发育成长有着非常重要的作用。海带丝深棕色的表面还含有一种能促进青少年发育的磷酸，比鱼油高30倍。所以，这道菜一定要多给孩子吃，这样可以健脑益脑，促进学生的生长发育。

凉拌海带食物:海带200g、胡萝卜1根、大蒜2瓣、盐1勺、酱油2勺、米醋3勺、白糖1勺、香油适量、鸡精粉1勺。实际生产步骤:1。提前准备食物，清洗海带，我用的。将胡萝卜削皮并清洗干净。如果做海带，提前泡好，泡透蒸软。2、海带干净整齐，再用开水烫一下。切成细丝，越细越好，自然，刀不好就凑合！切好放在容器里。

3、胡萝卜清洗干净，整个刷成细丝，不用断，有多长，然后和海带丝放在一起。4.拿一个干净的小盘子，把大蒜切碎放在小盘子里。5.将2汤匙生抽、3汤匙米醋、适量香油和1汤匙鸡精粉加入小盘中拌匀。6.海带加盐1勺。这里需要注意的是，如果海带是咸的，就不要加盐。可以用筷子尝尝。7.将少许混合酱倒在海带上拌匀即可食用。一碟好吃的和Aauto Quicker的家常菜凉菜搭配的很好。作为沙拉真的很不错，酒和配菜目前都很不错！来试试吧！