健身中如何吃谷氨酰胺粉

谷氨酰胺安全有效，血中谷氨酰胺浓度可维持在相对稳定的水平。训练后立即服用L-谷氨酰胺，可立即提高体内生长激素和游离睾酮水平，增强体内合成代谢反应，促进肌肉快速生长。这一过程在训练后2小时达到高峰，4小时开始减弱。

训练后补充糖原储备，但食物可能降低L-谷氨酰胺对合成代谢激素的促进作用。补充糖原前服用L-谷氨酰胺45-60分钟。

扩展数据:

用户健身注意事项:

1，选择白天健身:尽可能把日常健身的世纪放在早上或者晚上的某个时间段，保证这个时间段可以完全由自己支配。而且你必须一周锻炼五天，每天至少半小时。但是记住中午不能运动。

2.谨慎适度地进行训练:尤其是35岁以上的人，在开始训练前做一次身体检查，作为身体评估的一部分，保健医生会提出健身计划，包括运动方式、强度、频率、持续时间和运动目标。

3.选择自己喜欢的活动:不是每个人都适合跑步。你要根据自己的身体状况和活动喜好来确定规律活动的方式。这样既能达到锻炼的目的，又能避免单一锻炼带来的单调和半途而废。

4.准备好健身的衣服和装备:如果选择快走或慢跑，有运动鞋和运动服就足够了。如果选择游泳、骑行或者其他项目，要准备相应的装备。

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