希望大家能教我一些减肥的小技巧。

瘦整个大腿

双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。

细大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。

细大腿的内外测量

立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。

7种蔬果帮你瘦腿

告诉你七种日常蔬菜水果，让你轻松摆脱大象腿。让你修长光滑的玉腿在漂亮的裙子下尽情炫耀吧！

猕猴桃避免脂肪堆积

众所周知猕猴桃含有丰富的维生素c，其实它还含有丰富的纤维素，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗。

香蕉营养丰富。

一杯热量有点高的焦可乐其实可以当正餐。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。

番茄消除腿部疲劳

它具有利尿和止痛的作用。需要长时间站立的美女可以多吃点西红柿来摆脱腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以最大限度的保留营养，也可以做成沙拉或者果汁。

菠菜可以防止腿部出现皱纹。

多吃菠菜可以使血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的活力。我怕我的腿部皮肤会很粗糙，很早就有皱纹。请学习大力水手，多吃菠菜！

芹菜可以防止下体水肿

它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，可以防止下半身水肿。

西瓜增强你的消化能力。

凉性西瓜，有利尿元素“碱性酸桔霉素”，使盐分随尿液顺利排出体外，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。

花生对腿和心脏有好处。

花生有维生素B2之王的绰号，富含维生素B2和烟酸。它是一种蛋白质含量很高的健康食品，不仅可以美腿，还会因蛋白质缺乏而引起肝病。

每天坚持做抬腿和马步，做对了，你就看到效果了。

如何瘦大腿抬腿

刚开始你可能没有把握，可以用手扶着墙或者其他支撑物来做，但是切记不要把所有的力都卸在支撑物上，而是集中在腿上。做什么运动可以瘦腿？双脚肩并肩站立，然后伸直脚尖，抬起双腿，与地面成90度。抬腿的同时收紧腹部。慢慢抬起膝盖到臀部高度，然后保持静止半分钟，再换腿半分钟。

瘦大腿之道，循序渐进。

真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是每天努力那一分钟就好！Zama bu的意思是用脚站着，脚不应该在里面，也不应该在外面。通常情况下，很多人在马后弯腰，但我们不应该弯曲。我们的背应该挺直。当你的双腿呈90度角下蹲时，你会感到大腿内侧发酸，这说明你做对了。然后我就停了下来，卡了1分钟。虽然说只是1分钟，但是真的很累，出了很多汗。如果我每天坚持这样做，我会有结果的！

怎样才能瘦腿？瘦大腿的两个简单方法，抬腿和骑马，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。但是，抬腿和马步要做的恰到好处。如何瘦大腿？用上面的瘦大腿方法，每天花1分钟就够了！