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怎样才能有效减肥_科学减肥_非常感谢！想要快速减肥，必须从营养、运动学等多方面综合考虑。个人认为，运动是最好的减肥方式，每天能保证15~20分钟的快跑和有氧运动。效果好的有氧运动主要有跑步、游泳、骑自行车等，但每次持续1小时以上才能有效消耗。这是一项体力活动。另外要注意饮食，每天摄入热量时多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。有问题可以加我企鹅Q: 279.176.45，证明我是减肥顾问。我是减肥高手，已经帮助成千上万的人减肥成功。我会惊喜的！