15种高热量食物让你又胖又丑！
冰淇淋:127大卡(100g)冰淇淋含有非常高的脂肪含量和糖分。对于正在减肥的mm来说，吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小衣服，那就尽快和冰淇淋说拜拜吧！
巧克力:586大卡(100g)巧克力是一种高热量食物，其中脂肪含量相当高，但不含能使胃肠蠕动正常的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会导致肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。
普通可乐:168卡路里(一罐)很多人运动后都会喝一罐，但是你知道吗？一罐375ml可乐所含的热量是168cal。如果每天喝一罐，一年就胖8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的口感让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。
果汁罐头:255卡路里(一罐)很多mm选择用果汁代替水果，但是这样无法获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。大部分果汁经过浓缩还原，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。
全麦苏打饼:506大卡(100g)外观简单的苏打饼干最常被减肥者用作充饥零食，而不是下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。我们需要担心的是苏打饼干的脂肪含量比较高。一般苏打饼干的脂肪含量在30%-50%之间。脂肪含量也会影响苏打饼干的热量，不管市场上卖的是哪种苏打饼干。饼干含油量高，含糖量高，不建议吃太多。
薯片:548大卡(100g)薯片含热量548.00大卡，碳水化合物49.20g，脂肪37.60g，蛋白质7.50g，纤维素4g。薯片被认为是不健康的食物，它是我们放松时吃得最多的东西。薯片营养价值低，含有少量脂肪和能量，多吃会破坏食欲。造成这种危害的原因是薯片含盐量很高。吃薯片不会只吃一片，直到味道满足，或者吃完一整袋才会停下来。这样的热量增加可想而知。
啤酒:147卡路里(一罐)除了卡路里之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你最好只是品尝一下。千万不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝会导致体内大量积水，所以晚上会一直上厕所。
热狗肠:307卡路里100g热狗肠含307.00卡路里，25.20g脂肪，13.20g蛋白质。热狗香肠大多是烧烤或油炸的，含有非常高的脂肪和油脂，烧烤或油炸的东西都对人体有害，所以mm们要多注意减肥，尽量少吃或不吃。
饼干:546卡路里(100g)饼干含有546.00卡路里，59.10g碳水化合物，31.60g脂肪，也算是零食中高热量的一部分。饼干是由牛奶和面粉制成的。饼干吃多了会让人觉得太甜太油腻，体重会飙升。所以大家在选择零食的时候要注意选择。
烧鸡:218大卡(100g)这类食物含有高脂肪和高热量，高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”都与之密切相关。油在高温作用下会改变其化学结构，可能对人的健康产生不利影响。烧鸡含有大量的脂肪和蛋白质，容易造成肥胖和超重。
羊角面包:375大卡(65，438+000g)羊角面包含有黄油或“起酥油”，富含饱和脂肪和热量，节食者不能食用，可能含有对心血管健康有害的“反式脂肪酸”。这样的面包一周最好不要超过一个，节食者更要少吃。
板栗:212大卡(100g可食用部分)板栗属于坚果类，营养价值高，淀粉含量高。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷物的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。虽然栗子有很多好处，但还是要适当食用。栗子不能一次大量吃，吃多了容易肿起来。栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于保持体重。
罐装咖啡:127卡路里(一罐)一般的罐装咖啡只有240 ml左右，几口就能喝完，但是这几口咖啡会让你的身材在一年内放大两个尺寸。通常我们喝的咖啡含有大量的糖和奶精，这些成分都是超高热量的体。咖啡仍然是一种饱和脂肪酸，会提高你的胆固醇。如果你不需要喝咖啡来提神，你最好少喝咖啡。
腐竹:457大卡(100g)腐竹是我国人民非常喜欢的传统食品，豆香味浓郁。但相对于其他豆制品，腐竹的热量稍高，每100g热量为457大卡(豆腐82大卡，豆腐干140大卡，油豆腐244大卡)。树枝和竹子再炒腐竹，热量更高，达到每100克472千卡，超过同重量猪肉的热量。所以需要控制体重的人最好不要经常吃腐竹，或者在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。