海外妈妈的坐月子经历让你大开眼界。
分娩是女性一生中非常特殊的时期。坐月子关系到新妈妈的产后恢复和以后的健康。由于东西方人的身体素质和文化背景不同，各国的坐月子习俗差异很大。
日本的禁闭
(马)
中国很重视坐月子，规矩很多。但是日本就不一样了。
冷的东西:孕妇用自来水(冷水)刷牙、洗脸、洗手。我有两天的肿痛，护士让我用冰袋敷。在中国，冷的东西是绝对不能碰的，更不用说有一个冰袋。在中国，按照传统，月子里不能吃水果和冷的东西，但在日本每顿饭都有水果，还有冰苹果、冰牛奶和冰茶。
饮食:无论是在国内还是在日本，大家都很重视第二个月的营养。日本的医院负责三餐，有专门的营养师来配餐。主要食物是米饭和味噌汤。有时候肉是肉，有时候是鱼，蔬菜水果，牛奶等等。下午有下午茶，母乳妈妈，晚上有零食。
穿衣:中国人讲究月子不见风，穿长袖长裤什么的。在日本，我周围的女人都穿半身睡裙，很少看到有人穿长裤和袜子。日本的新妈妈们出院时都穿着短夏装，光着脚穿凉鞋。我一直光着脚，但出院时还是穿了裤子。
吹风机:因为生伊一的时候是夏天，我去卫生间洗澡，在换衣服的地方放了一个电风扇。那些产妇洗完直接对着电风扇吹，这在国内大概是不可想象的。
出门:中国人讲究坐月子，所以不能出门。在日本，出院1周，带孩子去医院复诊。后来快生了，因为孩子有湿疹，我又去了医院。总之，在国内做不到的事情，我基本都经历过了。
专家点评:科学地说，产褥期除了注意休息、合理营养、适当运动、避免感染外，真的没必要有那么多规矩。
新妈妈第二个月的营养问题，各国都高度重视。根据中国营养学会的推荐，乳母每天比非孕妇多摄入800千卡热量，即每天摄入的总热量不低于3000千卡。其中碳水化合物占60% ~ 70%，脂肪占20% ~ 25%，蛋白质占12% ~ 14%。如果按重量计算，谷类占6-11，蛋奶肉占2-3，蔬菜水果占3-5，一点油和糖就够了。这里特别强调的是，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，还可以预防产后容易出现的便秘。
在德国的监禁
(韩韩妈)
生完孩子，德国医院里没有热饮。不仅如此，医生还给了我一瓶酒。
洗澡:我顺产。刚生完孩子，医生告诉我血压低，不要自己起床。而且因为失血过多，医生建议我第一天不要洗澡。第一次洗澡是在三天后。
饮食:产后在医院没有热水喝。我主动找医生要的，他们只给了我一壶茶，是奶茶的一种。之后，我喝了所有带气的矿泉水。晚上，我的晚餐和大家的没什么区别，比如面包和水果。让我惊讶的是，宝宝出生后，医院会给每个新妈妈一小瓶酒，据说有催乳的作用。我只喝了一小口。虽然中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学，但还是有很多做法是可取的，比如喝汤。我让婆婆买了牛骨、鸡腿、牛尾等汤喝，对身体恢复和泌乳都很有好处。
出门:产后第五天，出院回家。晚饭后，我们出去散步。天气非常冷。我在头上盖了一条小毛巾，但晚上还是出了一身冷汗。宝宝出生后的第十天，我们开车去另一个城市参加一个朋友的聚会。我害怕风，戴了一顶帽子。
专家点评:以涵涵妈为例，分娩时失血过多，产后要注意加强营养。可以多吃动物的肝和血，富含铁元素。每天要补充充足的水分，既能缓解失血过多造成的低血容量，又能保证奶水充足。
喝汤和中国的饮食文化有关。对于哺乳期的妈妈来说，每天一定量的流质食物肯定是有利于乳汁的产生的。一般来说，由于产妇食欲不佳，产后第一天，胃肠道的消化功能尚未完全恢复，建议提前吃一些清淡的半流质食物。之后在饮食上保证优质蛋白质和充足水分摄入的情况下，不用每天熬汤，也可以有足够的奶，身体也可以恢复。
美国的禁闭
(马亚亚)
在美国，人们并不把坐月子当成一种特殊的状态，所以我的坐月子经历很简单。
洗澡:在美国坐月子对我来说很简单，没有太多禁忌。医生护士会在产后不用要求就帮我洗个舒服的澡，这是他们的工作职责之一。
喝酒:产后第二天，医院还送了一瓶酒给我，庆祝宝宝出生。
安全:在我出院之前，医生还会检查我们是否准备了必要的用品，比如婴儿汽车座椅。如果没有，我们将不被允许离开医院。这些都很方便，也很贴心。
出门:基本上没怎么坐月子。出院一周后开车出去买东西，只是小心不要过度劳累。
营养:吃的好一点，特别注意钙和维生素，但是美国家庭一般都注意这些。
专家点评:就像丫丫妈说的，产后注意不要过度劳累，饮食要更好，尤其是补充钙和维生素，这在坐月子期间非常重要。
无论是顺产还是剖宫产，大部分产妇在分娩过程中和产后经历身体变化后，都会感到乏力。充足的休息和睡眠是产妇身心调整和恢复的必要条件。正常分娩后第二天，剖宫产后一周左右，产妇逐渐适应变化，体力恢复。这个时候，除了日常的室内活动，她可以逐渐增加室外活动量，做一些产后体操等主动的身体锻炼。一方面可以促进肠胃功能的恢复，避免便秘，另一方面也可以避免“坐月子”后遗症之一的肥胖。但需要注意的是，产后不宜过早从事重体力劳动，以免造成日后* * *膨出、子宫脱垂。
产后体操能很好地恢复盆底肌、腹肌、腰肌的张力和功能，对预防产后尿失禁、膀胱直肠膨出、子宫脱垂等具有重要意义。
避免“月子病”的另一个关键点是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响宝宝，还是很多“月子病”(背痛、关节痛、足跟痛等)的罪魁祸首。)和绝经后骨质疏松。因此，哺乳期妈妈每天钙的摄入量应不低于1500mg。分娩后，高蛋白饮食还会增加肾脏排出的钙量，所以更要注意补钙。
加拿大的“子曰”
中国的女人和外国人最大的区别就是我们生完孩子要坐月子，而外国人是不坐的。
有一次在商场看到一个年轻的外国妈妈抱着一个婴儿。她像猴子一样小，睁不开眼睛。乍一看，她刚出生没几天。一问，才出生三天，妈妈已经带他出去逛街了。我从未在中国的大街上见过这么小的婴儿。他们都在家坐月子。
虽然中国各地的坐月子习俗不同，但基本政策是一样的:孕妇不能洗澡、梳头、刷牙，不能吃又冷又硬的东西，甚至头几天不能下床，更不用说出门。总之，我们应该避免风和寒冷。在我们那里，连水果都不准吃，因为水果是凉的。
说实话，一个被关在月子里的女人，几乎就像进了监狱，没有自由。
怀二胎的时候，我在加拿大开店，经常有女客人问预产期是什么时候。当我说是8月份的时候，我一开始听不懂他们的回答。
比如有人说:“哈哈，你的冰箱里一定装满了各种冰激凌。”我看着她呆呆的笑，接不上话，因为我真的不明白生孩子和冰淇淋的关系。
人走了，他们才慢慢明白，产妇生完孩子后身体比较虚弱，一直出汗，又赶上夏天，所以想吃冰淇淋降温排汗。
想想产妇吃冰淇淋的场景，真的会让中国一群老人晕倒。
我母亲不远万里来到加拿大，帮我坐月子，照顾我的孩子。她对禁闭一直都很认真细致，所以我在“刑期”到来之前就努力做她的思想工作，不敢要求监外执行，而是要求更多的时间和自由。
所以我经常在我妈耳边吹外国女人怎么不坐月子，产后吃冰淇淋，什么事都没有。
我妈说:“你看，他们现在都好了。等他们老了病了，就会找到他们的尸体。”
但老洋人的女人都活得好好的，腰杆挺拔，没见过什么“月落之疾”。
要反驳我妈，我知道我的目的是什么，眼睛瞪得老大；“外国人和我们不是一个物种。你有黑色的眼睛，他们有蓝色的眼睛。你能和他们相比吗？芸豆和土豆能种的一样吗？”
登时无语。
生完二胎的那天晚上，我肚子疼得厉害，就按铃让护士给我开止痛药。她带来了一个带盖子的纸杯。杯子凉了，晃了晃，里面“哗啦哗啦”响。当时是盛夏，外国人都喝冰水，护士自然在水里加了半杯冰。
我觉得，冰水就是冰水，外国人也能喝。为什么不能喝？
我刚抿了一口，一股寒气嗖嗖地钻进了我的五脏六腑，我浑身打了个冷战。牙都酸了，胃立马吸成一团，更疼了。
这冰水真的咽不下去。
我再次按铃，问护士我是否能得到一杯热水。
她奇怪地看着我，问:“热水？(夏天)要不要热水？”
我说好啊，我想喝热水。
她很担心，因为厨房冰箱里有果汁和牛奶，咖啡是用咖啡壶煮的，但是没有热水喝。
我说你要么用咖啡壶煮，没咖啡热水就出来了，要么就用微波炉把这杯水抽两分钟。
她拿起杯子走了。过了一会儿，她端进来一杯热水，然后我就吃药了。
不知道是真的种族不同还是生活习惯的问题，还是其实是我们心中根深蒂固的观念，孕妇不能吃凉的，所以到了实弹射击的时候，没有老人的监督，就会墨守成规。