晚餐怎么吃最不容易长胖。

第一，早点吃晚饭。每天最好能坚持在六点前吃饭，因为你吃得早，睡觉前会运动，吃的东西能被你消化。如果吃得晚了再睡觉，那么人在睡觉的时候，能量消耗特别低，所以晚饭吃的能量会转化为脂肪，所以要早一点吃晚饭，晚饭后一定不能吃宵夜和零食。

第二，晚餐吃些低能量的东西。你可以从网上下载一个能量表，或者阅读一些低热量的晚餐食谱。吃同样多的食物，在保证不饿的情况下，可以减少很多热量。比如晚上吃一顿火锅，就要摄入2000卡热量，相当于一个成年人一天所需的热量。如果只是简单的一碗粥和一个鸡蛋，你只会摄入几百卡的热量。相差1000多卡路里，相当于跑了六七个小时才消耗掉这多余的能量。所以，吃什么很重要。

三、少吃，细嚼慢咽，细嚼慢咽。有很多女生为了减肥，晚上不吃晚饭。我以前也是这样，后来得了胃病。一没吃晚饭就开始胃痛。所以不吃是不对的。可以少吃点，慢慢吃。因为人的大脑接收到你饱了的信号需要十五分钟，在这十五分钟里，你吃得太快就会吃得太多，慢慢吃，直到七八分饱。你会发现你比以前少吃了将近一半。