瑜伽给我带来了什么？
回顾多年的瑜伽练习给我带来了很多改变。不仅是身体上的，还有精神上的变化。
我对瑜伽的第一次了解是在瑜伽宣传册上看到一些图片，瑜伽练习者做了很多高难度的身体拉伸或弯曲动作。我觉得瑜伽主要是通过训练来提高身体的柔韧性。
当我真正开始练习时，我改变了我的想法。
我很庆幸最早练习瑜伽的教练是经过严格专业训练，造诣很深的练习者。在她的指导下，我对瑜伽练习有了正确的认识。
我天生缺乏身体灵活性。刚开始练的时候，很多姿势都达不到。教练告诉我，做好自己的体能极限就好了，没必要强求。做的时候不用和别人比，只要和自己比每天进步一点点，感受瑜伽练习带来的改变。
灵活性增强
经过一段时间的练习，我的身体慢慢打开了，柔韧性也增加了。比如，刚开始伸直腿，弯下腰，手够不到地。慢慢的，不仅手能着地，手掌也能着地。再比如坐在地上，伸直双腿，身体向双腿合拢时额头逐渐接触到双腿；身体向后扭转时，一只手可以从弯曲的膝盖下穿过，另一只手扣在背后。
身体的平衡
身体的平衡能力也大大增强。比如站立姿势，一条腿直立，双手合十，身体慢慢向前伸展，一条腿抬起向后伸展，直到与手背成一条直线。还有单腿立姿，一条腿站立，另一条腿弯曲，脚掌踩在立腿内侧，双手合十，直立。我一开始没有坚持几秒钟这些平衡的体式，现在可以坚持几分钟。
摆姿势并不重要。
我渐渐意识到，姿势能不能做好不是最重要的，身体的感觉才是最重要的。做拉伸体式的时候可以感受到肌肉的拉伸，不同的体式锻炼不同部位的肌肉。慢慢的，有些僵硬的部位变软了，僵硬带来的疼痛也减轻了。在做平衡体式时，一个看似简单的动作，其实需要收紧核心处的肌肉群，同时又能非常专注地完成。
经过一段时间的练习，我发现瑜伽不仅是一种身体上的锻炼，更是一种精神上的修行。
身心对话
在练习瑜伽之前，我很少注意身体的每个部位。除非某个器官或者某个部位出了问题，当我感到恶心或者疼痛的时候，我才意识到我的身体还有这个部位，我从来没有关注过。瑜伽练习过程中，你需要静下心来，静静地感受身体的变化。瑜伽练习前，你会闭上眼睛，以舒适的坐姿坐着，观察自己的呼吸，平复浮躁的心态，然后开始体式练习。
在体式练习的过程中，复杂的工作和生活被暂时抛弃在头脑之外。身体在哪里练习，头脑就在哪里集中。通过身心的对话，我慢慢感受到身体和肌肉的存在和变化。
放松紧张和压力。
休息是瑜伽练习后的必要程序，也是瑜伽的精髓。一位瑜伽老师说，一节瑜伽课下来，可以说前面做的练习都是休息的准备。好的瑜伽老师会用温柔的声音指导练习者，从脚趾到脚踝、小腿、大腿、臀部、腹部、头部、上臂、前臂……一直到指尖。在引导语的引导下，全身上下，由内而外的放松。内心的紧张和压力也放下了。瑜伽老师也会描绘一幅和平的画面，要么是平静的大海，要么是温暖的草原。休息过后，我的心很安静，平和，放松。
提高注意力
瑜伽也能增强内心的专注。因为在练习的时候，我抛开了身体之外所有复杂的东西，只专注于身体的练习和内心的感受，无形中训练了我的专注力。在学习和工作的时候，更容易静下心来，专注于手头的事情。
感恩节生活
通过练习瑜伽，我对周围的事情感觉更敏锐，对生活中发生的每件事都更加感恩。虽然在练习瑜伽的过程中，我只关注当下的身心变化。但是通过瑜伽练习，你可以发现身边事物的美好。有时候一棵树的萌绿，一朵花的绽放，都会让我感到深深的感动和幸福。真诚地感激自然，感激你能感受到的一切。我的生活不一定比身边的人幸福，但我常常感受到生活的幸福，体会到大自然的馈赠。
面对挫折很难
说也奇怪，瑜伽练习带来的不仅仅是身体的柔韧性，还有精神上的韧性，可以更从容的应对生活和工作中的困难和挫折。
通过瑜伽体式练习，当你锻炼到平时不能锻炼的部位时，你会感到非常痛苦，有时甚至难以忍受。通过练习，学会不拒绝痛苦的感觉，并与之和平相处。慢慢发现痛苦并不是那么不堪，甚至可以享受痛苦的感觉，仿佛通过痛苦感受到了生命的存在。随着运动次数的增加，疼痛越来越轻，直至完全消失。
感恩节瑜伽让我身心成长，我会继续练习。