长高的运动方法5种有助于长高的运动。

1，爬墙摸高度。面向墙壁站立，事先在墙上画一条标记线，这是你的最高接触点。然后，用手和手指沿墙上升，用脚开始脚后跟，尽量向上伸展，尽量接触或超过触痕线，然后用手慢慢放下脚后跟。做上升运动时吸气，腹部肌肉发力；放下时呼气，放松腹部肌肉。

2.杆子接触地面。双脚打开，用一根竹竿(和自己差不多高)，放在头的后肩上，双手将杆臂握直，双腿伸直身体前倾与地面平行。然后左右转动，使竹竿顶端接触地面。

3、拱桥”练习。双脚张开，双手放回地面，形成“拱桥”动作。开始时两脚着地，形成“拱桥”后，可以增加抓脚跟动作。在这个运动过程中要注意保护，禁止给孩子抬腰。

4.跳着摸着高处。双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向前向上微微摆动，向前向上跳跃飞起来，身体充分展开。屈膝原地开始跳跃，空中做直腿站立，髋关节完全打开，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。

5.在床上伸展身体。睡前或早上醒来时，可以在床上多做一些拉伸活动。手和脚尽量放远点。